Se a sua cabeça costuma disparar justamente no momento em que você deita na cama, um ritual simples de aromaterapia pode ajudar a acalmar a mente. A prática é voltada para quem sofre com ansiedade antes de dormir.
O objetivo do passo a passo é sinalizar para o sistema nervoso que o dia acabou e que o momento é de descanso. Veja como fazer:
1. Escolha um óleo essencial calmante
O primeiro passo é selecionar um aroma que ajude a relaxar. As opções indicadas para este momento são Lavanda, Bergamota, Vetiver ou Ylang-Ylang.
2. Crie um "momento respiro"
Separe um minuto para focar na respiração. Pingue apenas uma gota do óleo essencial escolhido nas mãos, friccione e aproxime do nariz.
A técnica de respiração consiste em inspirar o aroma por 4 segundos e expirar por 6 segundos. O ciclo deve ser repetido cinco vezes.
3. Use o difusor
Para finalizar e manter o clima de relaxamento durante a noite, acenda um difusor no quarto e deixe o aroma tomar conta do ambiente.
