Quando se trata de dieta para ganhar músculos, os principais alimentos que vem em nossa mente são frango e batata-doce, certo? A fama desses ingredientes não é em vão, já que são ingredientes ricos em proteínas e carboidratos, nutrientes essenciais para a hipertrofia.
No entanto, outros ingredientes também podem ser grandes aliados no processo de hipertrofia, como as frutas. Suas propriedades e nutrientes ajudam a complementar a alimentação e favorecem o ganho de massa muscular. Descubra!
Frutas que ajudam a ganhar músculos
Nutrientes como cálcio, vitaminas C e E, presentes nas frutas, desempenham um papel fundamental no ganho de massa muscular, pois contribuem para a recuperação e regeneração das fibras musculares após os treinos.
Além disso, frutas que contêm proteínas e carboidratos são excelentes fontes de energia e auxiliam na síntese proteica, tornando-se aliadas indispensáveis para quem busca a hipertrofia.
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Para isso, é necessário que as frutas estejam associadas a um plano alimentar individual e com maior quantidade de calorias, como explicou Isabella Farias, nutricionista do Instituto Nutrindo Ideais, em entrevista prévia ao MinhaVida.
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