Conheça oito lanches saudáveis que servem como jantar
Qual criança ou adolescente não vibra quando o jantar é um sanduíche? Para você não ficar preocupada por, às vezes, não oferecer um cardápio completo, saiba que os lanches podem ser opções saudáveis
Dê preferência ao pão integral para montar o lanche
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Dê preferência ao pão integral para montar o lanche
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Varie o recheio do sanduíche com proteínas magras, como o peito de peru
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Coloque tomates em rodelas, que acrescentam nutrientes ao sanduíche
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Monte o lanche com pão de forma rico em fibras
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Inclua queijo, como o cottage, que é fonte de cálcio
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Recheie o sanduíche com ovo mexido, porque possui proteínas importantes ao organismo
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Substitua a carne vermelha por proteínas magras como o frango desfiado
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Enriqueça e dê mais sabor ao lanche, colocando cenoura e beterraba raladas, que são fontes de nutrientes
