Alimentos que possuem uma digestão mais lenta, por exemplo, são os grandes vilões da formação de gases e, consequentemente, do inchaço abdominal. Neste grupo temos o milho, feijão, o brócolis, repolho, a ervilha e a lentilha, além de frituras e bebidas gaseificadas.
Dietas pobres em fibras e probióticos também favorecem a sensação de estufamento, uma vez que compromete o fluxo dos alimentos em nosso organismo. Frutas, legumes, verduras, aveia e integrais devem ser consumidos regularmente - desde que não haja qualquer intolerância.
Além das dietas, o inchaço também pode ser estimulado pela rápida mastigação, grandes volumes de comida e possíveis intolerâncias, que devem ser investigadas!
Se você se sente assim com frequência, consulte-se com um especialista e saiba como realizar os ajustes necessários em sua alimentação.
