A gente sabe que o TikTok é a rede das trends, mas o perigo mora quando a trend vira um padrão de beleza impossível de alcançar. O algoritmo entrega rostos perfeitos, corpos "ideais" e rotinas estéticas de dar inveja.
O problema é que muito disso não é real: é ângulo, iluminação profissional, filtros de última geração e, muitas vezes, procedimentos estéticos caríssimos.
Ficar tentando alcançar esse "ideal" pode acabar com a sua saúde mental. Quando a gente busca um padrão que não existe na vida real, a gente começa a odiar o que vê no espelho.
Isso gera ansiedade, distorção de imagem e uma tristeza profunda. Lembre-se, miga: beleza não tem um molde único e a diversidade é o que torna cada uma de nós especial!
Por que nosso cérebro cai na armadilha?
O nosso cérebro foi "programado" para viver em comunidade e, por isso, a gente tende a se comparar para entender onde nos encaixamos. O problema é que o TikTok não é uma comunidade real de vizinhos; é uma vitrine de melhores momentos.
Quando você vê um vídeo de 15 segundos daquela it-girl acordando linda, com o quarto arrumado e tomando um suco verde, o seu cérebro esquece que ela teve que gravar aquilo dez vezes, que o resto do quarto pode estar uma bagunça e que ela também tem inseguranças. A gente compara o nosso "bastidor" (a vida real) com o "palco" (o vídeo editado) dos outros. É uma luta injusta, concorda?
Dicas para dar um "unfollow" na comparação
Para você parar de sofrer toda vez que abre o app, separamos algumas dicas que são verdadeiros escudos para a sua saúde mental:
-
Limpeza no Feed: Comece a dar "não tenho interesse" em conteúdos que te fazem sentir mal com o seu corpo ou sua vida. O algoritmo aprende rápido!
-
Siga gente real: Procure criadoras de conteúdo que mostram a realidade: peles com acne, corpos reais, rotinas bagunçadas e papos sobre saúde mental.
-
Limite o tempo de tela: Use as configurações do celular para limitar quanto tempo você gasta no TikTok. Quanto menos tempo lá dentro, mais tempo você tem para viver coisas reais.
-
O truque do espelho: Em vez de procurar o que você quer mudar, tente listar três coisas que você ama em si mesma todos os dias antes de dormir.
-
Lembre-se do filtro: Sempre que ver um rosto "perfeito demais", repita para si mesma: "Isso é iluminação e edição, não é a realidade 24h por dia".
Como construir uma rotina de amor-próprio fora das telas
A melhor forma de parar de se comparar é começar a se amar tanto que a vida dos outros pareça apenas um detalhe. Invista em hobbies que não dependam da aprovação de ninguém. Leia um livro, aprenda a tocar um instrumento, faça uma trilha ou apenas dance no quarto sem gravar nada para ninguém.
Quando você descobre o que te faz feliz de verdade, o brilho das "it-girls" do TikTok para de ofuscar a sua própria luz. A vida é curta demais para a gente passar o tempo todo querendo ser outra pessoa. Seja a sua própria trend favorita!
