Dados da Organização Mundial de Saúde (OMS) apontam que cerca de 30% da população mundial têm varizes. A condição, que afeta principalmente mulheres, é causada por alterações no funcionamento da circulação venosa e pelo refluxo sanguíneo inadequado nas pernas, o que provoca dores e impacta diretamente a qualidade de vida.
As intervenções mais recomendadas, a depender da gravidade do quadro, costumam incluir a cirurgia convencional e procedimentos a laser. A cirurgiã vascular Andréa Klepacz, no entanto, afirma que as atividades físicas também podem ser uma opção viável de tratamento. "A prática regular de exercícios é uma das principais estratégias não medicamentosas para aliviar os sintomas das varizes e reduzir o risco de progressão da insuficiência venosa", explicou em artigo publicado no site 'Brasil Health'.
Treinos para combater as varizes
De acordo com a especialista, os movimentos estimulam os músculos a comprimirem as veias profundas, melhorando circulação sanguínea. O sedentarismo, por outro lado, faz com que o sangue se concentre nas pernas e, como consequência, haja aumento do inchaço e da sensação de peso. Por isso, Klepacz recomenda incluir os exercícios corretos na rotina.
Ela cita, por exemplo, as atividades aeróbicas de baixo impacto, como caminhada, bicicleta, elíptico e natação. Essa opções atuam sobre a musculatura da panturrilhas e influenciam o retorno do sangue para o coração. "A natação, em especial, oferece benefício adicional, já que a pressão da água atua como uma compressão natural sobre as pernas", ressaltou.
Além disso, os treinos de fortalecimento, com foco em inferiores e carga moderada, também auxiliam na redução dos incômodos causados pelas varizes. Entretanto, são necessários cuidados para impedir o agravamento da condição. A especialista orienta evitar treinos muito longos sem pausas, manter boa hidratação e usar meias de compressão durante o exercício.
"Após a atividade física, elevar as pernas por alguns minutos facilita o retorno do sangue e alivia a sensação de peso. Alongamentos leves e movimentos de mobilidade para tornozelos e panturrilhas complementam o cuidado. Em casos de dor persistente, inchaço assimétrico ou piora dos sintomas, a avaliação com um cirurgião vascular é indispensável para definir a melhor estratégia de tratamento", concluiu.
