NadeDê um mergulho na piscina mais próxima. Fazendo 30 minutos de atividade moderada, você elimina 250 calorias, e mesmo que você faça em ritmo mais lento ainda manda embora 214 calorias
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Pega-pega com os filhosÉ praticamente uma corrida, mas mais divertida. Seus filhos ficarão felizes em se sentirem ativos junto com você. Além disso, você pode mandar embora cerca de 150 calorias em 30 minutos de exercício
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Aposte na caminhadaEscolha uma montanha ou parque próximo da sua casa e saia para caminhar. A corrida pode eliminar mais de 267 calorias em 30 minutos, mas se você prefere andar também irá eliminar 214 calorias
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Jogue futebolNão é preciso ser um craque para praticar esta atividade física. Em 30 minutos, você queima cerca de 250 calorias.
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Faça um passeio de bikeQue tal desempoeirar sua velha bike para um passeio ao ar livre? Trinta minutos de exercício podem mandar embora cerca de 285 calorias
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De olho na cestaSe você conhece alguma quadra pública perto de casa, já tem uma solução 30 minutos de basquete são suficientes para mandar embora 214 calorias
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NadeDê um mergulho na piscina mais próxima. Fazendo 30 minutos de atividade moderada, você elimina 250 calorias, e mesmo que você faça em ritmo mais lento ainda manda embora 214 calorias
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Aposte nos jogos de arremesso Você pode tentar o frisbee ou qualquer outro exercício com bola. Chame um parceiro para 30 minutos de brincadeira e elimine 90 calorias
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DanceA única coisa que você tem que fazer é ligar o som e se mexer. Com isso, lá se vão 153 calorias em apenas 30 minutos
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Cuide da casaOs trabalhos domésticos podem não ser a atividade preferida para muitas pessoas, mas eles não podem ser esquecidos. Varrer, esfregar, limpar, cortar grama ou outras tarefas braçais podem mandar embora de 100 a 200 calorias em 30 minutos
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Ande de patinsNão se envergonhe de tirar os patins empoeirados do armário: a prática pode fazer com que você mande embora incríveis 428 calorias em 30 minutos
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