Completar 70 anos não significa parar de se exercitar ou diminuir a intensidade, mas sim encontrar novas maneiras de se manter ativo e se sentir bem. O Pilates é uma das disciplinas que melhor se adapta a essa faixa etária, pois combina força, equilíbrio, flexibilidade e controle corporal, sem submeter as articulações a um impacto excessivo.
Além de nos ajudar a preservar a mobilidade e a autonomia no dia a dia, ele contribui para melhorar a postura, fortalecer a musculatura profunda e aumentar a confiança nos movimentos. Portanto, uma prática regular pode fazer toda a diferença na hora de subir escadas, andar com segurança ou simplesmente desfrutar de uma vida mais ativa e saudável.
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Se há um exemplo de que, com o Pilates, você pode estar mais ativo e forte do que nunca, mesmo aos 70 anos, esse exemplo é Angeless Beastie, que compartilha diariamente sua rotina de exercícios em seu perfil no TikTok. A infuenciadora, inclusive, realiza exercícios com a bola que são perfeitos para fortalecer o core.
"É interessante que, em algumas ocasiões, ela usa a bola para facilitar o exercício e, em outras, para torná-lo mais difícil (ela faz os passos apoiando parte do pé na bola para gerar instabilidade e trabalhar a propriocepção)", conta a instrutora de Pilates, Raquel Rodríguez.
Mesmo sendo um recurso simples, a bola de Pilates é muito eficaz para quem tem mais de 70 anos. Ela acrescenta um pequeno desafio de estabilidade que obriga a pessoa a ativar a musculatura profunda do abdômen, das...
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