Nesta terceira segunda-feira de janeiro, em 2026, no dia 19 de janeiro, uma expressão curiosa volta aos noticiários e às redes: "Blue Monday", traduzida literalmente como o "dia mais triste do ano". Mas o que exatamente significa esse rótulo?
O termo Blue Monday surgiu em 2005, quando o psicólogo Cliff Arnall, ligado à Universidade de Cardiff, foi contratado por uma agência de viagens do Reino Unido (a Sky Travel) para determinar, por meio de uma fórmula supostamente matemática, qual seria o dia mais deprimente do ano.
A equação levava em conta fatores como clima, dívidas acumuladas após as festas de fim de ano, o fracasso das resoluções de Ano Novo, o retorno à rotina de trabalho, ou proximidade com volta ás aulas, e a motivação baixa no início da semana.
Desde então, a expressão se popularizou globalmente como sinônimo de um momento emocionalmente difícil, especialmente em países do hemisfério norte, onde o inverno traz dias curtos e pouco sol logo após um período de celebrações.
Mito ou realidade?
Apesar de sua difusão, a ideia de que existe um “dia mais triste do ano” não tem respaldo científico. Pesquisadores e especialistas em saúde mental consideram a fórmula que gerou o Blue Monday como pseudocientífica, basicamente uma construção publicitária que associa fatores diferentes sem evidências confiáveis de que sozinhos façam dessa segunda-feira a mais deprimente do ano.
Craig Jackson, professor de psicologia ocupacional, resumiu esse ceticismo ao afirmar que não há provas científicas de que esse dia seja mais deprimente do que outros no inverno, alertando que a “tristeza” marcada nessa data pode ser fruto da própria mídia reforçando a narrativa.
Mesmo sem comprovação científica, o Blue Monday persiste porque combina elementos que muitas pessoas já experimentam no início do ano: a sensação de fim das festas, o peso das contas de fim de ano, o retorno ao trabalho ou aos estudos e a desmotivação com metas que já parecem distantes. Esses fatores podem, sim, afetar o humor, mas não de forma exclusiva a esta data.
Uma oportunidade para falar sobre bem-estar
Para muitas organizações, o Blue Monday acabou se transformando em um ponto de partida para discutir saúde mental, especialmente em épocas do ano em que muita gente se sente mais vulnerável. Em vez de aceitar a ideia de um “dia mais triste”, especialistas sugerem que essa data seja usada como lembrete para promover cuidados com o bem-estar emocional e buscar apoio quando necessário
