O nutricionista esportivo Johnny Ondina revelou que o grande segredo da dieta de Cristiano Ronaldo aos 41 anos não é nenhum alimento exótico, mas sim a constância, virtude que falta a 90% das pessoas. Considerada simples e acessível, a rotina do astro prioriza ingredientes naturais e proteínas como frango, peixe e ovos, além de carboidratos saudáveis e hidratação rigorosa. Para sustentar a alta performance, o jogador evita ultraprocessados e álcool, mantendo uma disciplina regular e sem fórmulas mágicas.
Cristiano Ronaldo mantém uma rotina física de alto rendimento aos 41 anos e continua a desafiar os efeitos da idade no futebol. Porém, segundo o nutricionista esportivo Johnny Ondina, o principal segredo da dieta do astro português não está em nenhum alimento raro ou receita especial.
Na verdade, o diferencial de CR7 seria um ingrediente que não aparece na lista de compras: a constância. Em entrevista ao jornal espanhol 'AS', Ondina afirmou que cerca de 90% das pessoas, inclusive atletas de elite, não conseguem manter esse nível de regularidade.
Sem produtos exóticos
"O segredo da dieta de Cristiano Ronaldo é um ingrediente que 90 por cento das pessoas comuns ou atletas de elite não têm, que é a consistência", disse Ondina ao Podcast 'Nutrición de Fit Generation'.
Para Ondina, que já foi nutricionista de Valencia e Olympique Marselha, a alimentação de Cristiano Ronaldo é relativamente simples. O jogador não precisa recorrer a produtos exóticos para manter sua rotina. Além disso, grande parte dos alimentos presentes na cozinha do português também está ao alcance de outras pessoas.
"Qualquer ingrediente que ele tenha em casa é algo que todos nós podemos comer. Eu diria que a dieta dele é muito chata. Às vezes dependemos de soluções mágicas e de coisas que são ditas nas redes sociais. Mas, de fato, negligenciamos os fundamentos da consistência", completou.
Alimentação simples faz parte da rotina
Embora a dieta de Ronaldo tenha algumas particularidades, relatos sobre sua alimentação mostram uma preferência por alimentos naturais e fontes de proteína, como frango, peixe e ovos. O craque também costuma consumir frutas, saladas, arroz e outros carboidratos para sustentar a rotina de treinos.
O arroz negro, por exemplo, já apareceu entre os alimentos associados à dieta do português. Frutos do mar, salmão, bacalhau e outros peixes também fazem parte de sua alimentação.
Além disso, Ronaldo mantém atenção especial à hidratação e evita alguns produtos associados ao baixo rendimento, como bebidas alcoólicas e excesso de alimentos ultraprocessados.
"Ele, muito ocasionalmente, come açúcar ou alimentos ultraprocessados. E isto é para não desenvolver uma má relação com a comida", completou.
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