Com a chegada da perimenopausa e da menopausa, a perda de massa muscular se acelera, e o treino de força passa a ser um dos hábitos mais importantes que devemos incluir em nosso dia a dia.
Afinal, treinar com pesos permite manter a massa muscular, estimular o metabolismo, a força e a autonomia com o passar dos anos.
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A partir dos 45 anos, cada vez mais mulheres incorporam o treinamento de força à sua rotina ou decidem começar a praticá-lo pela primeira vez. Os benefícios que ele traz nessa fase da vida são cada vez mais conhecidos, embora ainda persistam alguns preconceitos e dúvidas.
Por exemplo, durante muito tempo, levantar pesos foi considerado uma atividade mais própria dos homens, uma ideia que hoje ficou completamente ultrapassada graças às evidências crescentes sobre suas vantagens para a saúde feminina.
O medo de treinar os ombros
Os ombros são uma das partes do corpo que mais causam receio às mulheres, por medo de ganhar massa muscular em excesso, mas a treinadora Patricia Vera, especialista em transformações físicas da Malagaentrena, desmonta esse mito e garante que "com uma rotina bem planejada, cargas adaptadas e boa técnica, uma mulher com mais de 45 anos pode conseguir ombros definidos, braços mais firmes e uma postura mais elegante sem desenvolver um volume muscular indesejado", conforme relata este artigo.
Além de melhorar a aparência dos braços, trabalhar essa região ajuda a proteger a articulação e a melhorar a postura, como afirma a especialista, algo especial...
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