Viver a experiência de um festival de música é algo que todos deveriam fazer ao menos uma vez na vida. O Lollapalooza, que acontece de 20 a 22 de março, é uma oportunidade. No entanto, manter o pique durante tantas horas não é uma tarefa simples.
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Além de pular e cantar ao som de seus artistas favoritos, o público caminha quilômetros para conferir as atrações e ativações e permanece de pé por muito tempo. Para garantir que sua aventura não termine em desgaste excessivo, o Terra ouviu especialistas e separou as melhores orientações.
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Comece o preparo dias antes
Segundo a endocrinologista Fernanda Parra, o preparo pode começar nos dias anteriores ao festival. “Nos dias que antecedem o evento, é importante cuidar da hidratação e do descanso. Dormir bem ajuda a manter o equilíbrio hormonal e a disposição ao longo do dia. Também vale manter uma alimentação equilibrada, com boas fontes de carboidratos, proteínas e fibras, para garantir energia sustentada”, destaca.
Ela também recomenda evitar o excesso de álcool e priorizar a ingestão de água antes mesmo do festival começar.
Durante o evento
Algumas medidas simples podem fazer bastante diferença, de acordo com a especialista. Veja:
- Manter-se hidratado ao longo do dia: Fundamental, especialmente sob calor ou se houver consumo de bebidas alcoólicas;
- Fazer pequenas pausas para descansar:A médica recomenda buscar áreas ventiladas para descansar e evitar a exaustão;
- Não ficar muitas horas seguidas sem se alimentar: isto irá ajudar a evitar a queda de pressão e mal-estar;
- Prestar atenção aos sinais do corpo: não ignore sintomas iniciais de tontura ou cansaço extremo.
O que fazer em caso de mal-estar na multidão?
Se você ou alguém próximo se sentir fraco ou enjoado, lembre-se:
- Se afaste da multidão e procure um local mais arejado e tranquilo;
- Sentar ou, se possível, deitar com as pernas levemente elevadas pode ajudar a melhorar a circulação, informa Parra;
- Oferecer água e, se a pessoa estiver muito tempo sem comer, algum alimento leve;
“Caso os sintomas persistam ou se intensifiquem, o mais indicado é procurar o posto médico do evento imediatamente”, orienta Parra.
Outros cuidados essenciais
Além da saúde, outros cuidados também podem ser incluídos para o sucesso do evento:
- Atenção aos documentos: Além do ingresso, leve RG ou CNH e, se for o caso, o comprovante de meia-entrada (como a DNE);
- Roupas e sapatos confortáveis: desconforto pode acabar com a vibe. Escolha roupas e sapatos que unam estilo e praticidade para não comprometer sua experiência.
