Após Virginia Fonseca chamar atenção ao treinar musculação descalça, o médico Guilherme Moury Fernandes esclareceu que a prática exige cautela. Embora retirar o tênis possa favorecer a estabilidade em exercícios como agachamentos, isso não melhora automaticamente a performance. O especialista alerta contra copiar influenciadores, pois a escolha depende de fatores como histórico de lesões, mobilidade e carga, podendo causar sobrecarga se adotada sem a devida adaptação individual.
Virginia Fonseca chamou atenção nas redes sociais ao aparecer fazendo alguns exercícios de musculação descalça. Apesar de causar estranhamento em quem está acostumado a usar tênis durante todo o treino, a escolha pode fazer sentido em determinados movimentos. No entanto, isso não significa que qualquer pessoa deva abandonar o calçado na academia.
O médico do Exercício e do Esporte Dr. Guilherme Moury Fernandes explica que exercícios de força, como agachamentos e levantamentos, podem exigir uma base mais firme. Dependendo do calçado, treinar descalço pode aumentar a percepção do contato dos pés com o chão e favorecer a estabilidade.
Isso, porém, não significa que retirar o tênis necessariamente melhora o exercício.
"Treinar descalço não é necessariamente melhor nem pior. Em determinados exercícios de força, como agachamentos e levantamentos, uma base mais rígida pode favorecer a estabilidade e aumentar a percepção do contato dos pés com o solo. Isso pode ser conseguido tanto sem tênis quanto com um calçado adequado para esse tipo de treino."
Treinar descalço é melhor?
Segundo o especialista, a resposta depende de diferentes fatores. O tipo de exercício, a carga utilizada e até o histórico de lesões precisam entrar na avaliação antes de decidir qual é a melhor opção.
"O mais importante é entender que simplesmente retirar o tênis não melhora automaticamente a técnica ou a performance. Precisamos considerar o exercício, a carga, a superfície, a mobilidade, o histórico de lesões e a experiência de quem está treinando."
Dessa maneira, o que funciona durante um agachamento, por exemplo, pode não fazer sentido em exercícios que envolvem corrida, saltos ou deslocamentos. Além disso, o calçado também pode ajudar na proteção dos pés dentro da academia.
Médico alerta sobre copiar Virginia Fonseca
Apesar de Virginia Fonseca aparecer realizando exercícios sem tênis, o especialista alerta que uma prática vista nas redes sociais não deve virar regra para outras pessoas.
"Pessoas com instabilidade, alterações importantes da pisada, dor ou lesões prévias podem, inclusive, aumentar a sobrecarga ao treinar sem calçado. Por isso, não é indicado copiar uma prática vista nas redes sociais sem considerar as próprias características."
O condicionamento e a adaptação aos exercícios também fazem diferença. Uma pessoa acostumada a determinado estímulo pode responder de maneira diferente de alguém que está começando a treinar.
"O que funciona para alguém condicionado e adaptado àquele estímulo pode não ser seguro para quem está começando. Exercício bem prescrito precisa ser individualizado", conclui Dr. Guilherme Moury Fernandes.
