Sopa de missô e arroz integral no café da manhã: a dieta vegetariana do japonês que venceu campeonato de fisiculturismo aos 90 anos, inspirado em Arnold Schwarzenegger. 'Estou buscando entender como podemos desacelerar o envelhecimento por meio da dieta e do treino'

Aos 90 anos, um japonês desafia a idade e o que imaginamos sobre fisiculturismo. Descubra a rotina surpreendente do atleta que segue dieta vegetariana e se inspira em Arnold Schwarzenegger

21 set 2026 - 11h21
Resumo
Aos 90 anos, o japonês Toshisuke Kanazawa conquistou o All Japan Masters Fitness Championship, alcançando sua 19ª vitória na carreira. Inspirado por Arnold Schwarzenegger e mantendo uma dieta vegetariana com sopa de missô e arroz integral, o atleta busca entender como alimentação e treino desaceleram o envelhecimento. Ele começou a competir jovem, pausou aos 34 e retornou aos 50 com o apoio da falecida esposa, a quem homenageia e dedica sua longevidade de sucesso nos palcos do fisiculturismo.
Sopa de missô e arroz integral no café da manhã: a dieta vegetariana do japonês que venceu campeonato de fisiculturismo aos 90 anos, inspirado em Arnold Schwarzenegger.
Sopa de missô e arroz integral no café da manhã: a dieta vegetariana do japonês que venceu campeonato de fisiculturismo aos 90 anos, inspirado em Arnold Schwarzenegger.
Foto: Reprodução/Instagram, @toshisuke.kanazawa / Purepeople

Sempre quando pensamos em um fisiculturista, logo imaginamos um jovem adulto todo musculoso e cheio de curvas impressionantes, mas o que poucos sabem é que existem campeonatos voltados para pessoas com mais de 60 anos e que, em um deles, quem ganhou foi simplesmente um atleta japonês de 90 anos.

Aos 90 anos e esbanjando vitalidade, Toshisuke Kanazawa venceu, no início de setembro, o All Japan Masters Fitness Championship, em uma categoria voltada para competidores mais velhos. O resultado é parte de uma trajetória que começou ainda na juventude, foi interrompida por anos e ganhou novo impulso depois dos 50.

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Em entrevista à CNN, o fisiculturista afirmou que a conquista em setembro foi a 19ª de sua carreira. A relação com as competições, porém, começou muito antes de ele se tornar um dos atletas mais velhos da modalidade.

Kanazawa voltou a competir depois dos 50 anos e se inspira em Arnold Schwarzenegger

O japonês iniciou sua trajetória no fisiculturismo ainda jovem, mas decidiu parar de disputar campeonatos aos 34 anos. A pausa durou alguns anos, até que ele retomou os treinos e as competições aos 50, incentivado pela esposa.

Ela morreu posteriormente, mas Kanazawa continuou seu legado no esporte: "Enquanto meu nome é anunciado, eu me pergunto se minha esposa, no céu, está assistindo a esse momento. E foi isso que me levou a buscar os primeiros lugares. Já são 19 vezes agora", disse.

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Aos 90 anos, ele segue participando de competições e estabeleceu novos objetivos para a carreira. Um...

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