Para se preparar para um papel tão exigente fisicamente quanto o de Wolverine, Hugh Jackman adapta praticamente todos os aspectos da sua rotina. Além dos treinos intensos, o ator segue uma alimentação planejada para atender às necessidades de cada fase da preparação.
Os cardápios revelados ao longo dos anos por David Kingsbury, personal trainer que o acompanhou em diversas transformações para viver o famoso mutante, mostram como funciona essa rotina bastante rigorosa.
O café da manhã de Hugh Jackman tem ovos e salmão
Nos períodos em que o objetivo é reduzir o percentual de gordura e preservar a massa muscular, o dia começa com um café da manhã composto por quatro ovos pochê, meio abacate e salmão defumado. Essa combinação tem um propósito específico, já que os ovos fornecem proteínas completas, com todos os aminoácidos essenciais para a manutenção e recuperação dos músculos.
O salmão defumado também é uma boa fonte de proteína e ainda oferece ácidos graxos ômega-3, conhecidos por contribuírem para a recuperação após os treinos e para a saúde cardiovascular. Já o abacate complementa a refeição com fibras, vitaminas e gorduras boas, que ajudam a aumentar a saciedade.
Hugh Jackman adapta o cardápio de acordo com os objetivos do treino
O café da manhã, porém, muda conforme a fase da preparação. Quando o foco é ganhar massa muscular, Hugh Jackman aumenta bastante a ingestão de calori...
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