Você só toma creatina com água? Especialista afirma que essa não é a melhor forma de aproveitar todos os benefícios da substância
Saiba como aumentar os benefícios da creatina, corrigindo erros comuns e ter melhor absorção e resultados nos treinos.
Você provavelmente toma creatina misturada com água todos os dias e acredita que assim está aproveitando todos os benefícios dessa substância, o que é comum, já que muitas pessoas fazem a mesma coisa. Mas não é bem assim que as coisas funcionam.
Existe uma forma ainda mais eficiente de tomar esse suplemento para melhorar sua absorção e aproveitar ao máximo seus efeitos no desempenho físico e na recuperação muscular. O MinhaVida entrevistou Karinee Abrahim, nutricionista do Instituto Nutrindo Ideais, que explicou o melhor jeito de consumir creatina.
Essa é a melhor forma de tomar creatina, segundo a especialista
A maneira como você toma creatina pode fazer toda a diferença nos resultados na academia. Embora o mais importante seja manter o consumo diário da substância, independentemente de você treinar ou não, alguns cuidados podem melhorar sua absorção e aproveitamento pelo corpo.
De acordo com a nutricionista Karinee, dissolver a creatina monohidratada em água ou outro líquido antes de consumir pode facilitar sua assimilação pelo intestino. "Quando já está dissolvida, a absorção pode ser um pouco mais eficiente do que ingerir o pó seco, mas essa diferença não é tão significativa", explica.
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