Você está treinando as pernas errado: inclua estes 5 exercícios para eliminar a flacidez da parte interna da coxa de vez
Com estímulos certos, é possível fortalecer a musculatura interna da coxa e conquistar uma aparência mais firme e tonificada
Para quem deseja conquistar uma perna definida, a musculatura da parte interna da coxa costuma ser uma das regiões mais desafiadoras. Isso porque, além de ser pouco ativada em muitos treinos convencionais, ela tende a perder tônus com facilidade.
Mas saiba que é totalmente possível mudar o jogo com os estímulos certos. O MinhaVida, com a colaboração do personal trainer Lincoln Cavalcante, fundador da Neuro Performance EMS e criador do método TOP10Rounds, reuniu 5 exercícios que você deve incluir na sua rotina de treinos e que ajudam na busca por mais firmeza na parte interna da coxa. Confira!
5 exercícios para a parte interna da coxa
Segundo o especialista, os exercícios devem ser realizados três vezes por semana, com pelo menos 1 dia de descanso entre os treinos. Segundo o especialista, os exercícios devem ser realizados três vezes por semana, com pelo menos um dia de descanso entre os treinos. A recomendação é fazer de três a quatro séries de 10 a 15 repetições por exercício, ajustando a carga ou a intensidade a cada duas a três semanas para garantir a progressão.
Com regularidade, alimentação equilibrada, treinos aeróbicos, consumo de proteínas e boa hidratação, é possível começar a notar resultados rapidamente. Os exercícios indicados são:
1. Agachamento sumô
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