Tomar líquido nas refeições faz mal? Daniel Cady explica se é mito ou verdade
Uns dizem que engorda, outros que aumenta a barriga e deixam a gente mais 'empachada'. Mas será que isso procede?
Sabe aquela sensação de 'estufamento' depois das refeições? Quando depois de comer, a gente se sente pesado, com azia e sem energia pra nada? Para o bacharel em Nutrição e influenciador Daniel Cady, a culpada é a bebida que, para muita gente, virou hábito durante o almoço ou jantar. Quando o assunto vem à tona, as dúvidas são muitas: beber líquidos na refeição engorda? Dá barriga? Para Cady, os refrigerantes são os maiores vilões.
"Independente do que é o líquido, quando você bebe alguma coisa comendo isso dificulta a digestão", explica em vídeo publicado nas redes sociais.
Beber líquido nas refeições atrapalha a digestão?
Cady afirma que o ideal é a ingestão de líquido somente uma hora após a refeição. Pra quem não consegue largar o hábito, deve, pelo menos, reduzir a quantidade de bebida quando está comendo. "No máximo, 200 ml de líquido". Além disso, o especialista dá uma dica sobre o tipo de bebida para levar à mesa:"Opte por um suco de fruta natural, sem açúcar. Ou água mesmo!"
Para entender melhor, o especialista explica que o processo de digestão começa já na mastigação. Por isso, quando tomamos um volume superior acima de 200 ml durante a refeição, a comida deixa de ser quebrada em partículas menores, porque o ácido fabricado pelo estômago ficaria menos potente. Além disso, fique atento: se a sede aparece durante a refeição, isso pode significar uma quantidade excessiva de sal em sua comida. O que, vamos combinar, também é prejudicial à saúde.
Por fim, Cady lança um desafio: "Tire o líquido das refeições por 3 semanas e veja como você vai se sentir".
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