Testosterona, libido e glicemia: por que o feno-grego virou o suplemento natural do momento?

Planta milenar bastante conhecida na medicina tradicional do sul da Ásia, do Oriente Médio e do norte da África, o feno-grego conquistou de vez os brasileiros. O motivo desse sucesso estrondoso é simples: o vegetal é um verdadeiro tesouro de compostos bioativos, combinando alto valor nutricional a potentes benefícios terapêuticos.

Conforme explica Cintya Bassi, coordenadora de Nutrição e Dietética do São Cristóvão Saúde, uma das substâncias mais importantes da planta é a trigonelina. O componente atua diretamente na melhora da sensibilidade à insulina e no controle da glicose, sendo um grande aliado contra o diabetes tipo 2.

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Além disso, estudos científicos publicados em revistas renomadas, como a Food Chemistry e o European Journal of Pharmacology, comprovam que a erva possui forte ação antioxidante, anti-inflamatória e até antimicrobiana. "Além disso, a planta contém flavonoides, minerais como magnésio, cálcio e ferro, e vitaminas A, D e do complexo B. Também é rica em fibras, proteínas e gorduras consideradas boas", explica a nutricionista.

Aliado poderoso para a saúde da mulher

Um dos principais atrativos do feno-grego é a sua capacidade de colaborar para o equilíbrio hormonal feminino. Por esse motivo, ele costuma ser indicado em diversas etapas da vida da mulher. "Ele pode ajudar na lactação, na fertilidade e no alívio de sintomas da tensão pré-menstrual e da menopausa. Há ainda relatos de melhora na libido e no controle glicêmico, além de ação anti-inflamatória e protetora gástrica", afirma Cintya.

Da mesma forma, por ser uma excelente fonte de fibras solúveis, o alimento reduz o ritmo da digestão e promove maior sensação de saciedade. Consequentemente, torna-se um excelente suporte em dietas voltadas para o emagrecimento e controle de peso.

Por que os homens estão buscando o feno-grego?

Embora seja muito popular entre o público feminino, a busca pela erva disparou entre os homens nos últimos anos. O interesse masculino gira principalmente em torno da regulação hormonal e da performance física. "Um dos principais motivos que levam os homens a utilizarem o feno-grego é a busca pelo aumento da testosterona, hormônio ligado à função sexual", explica a especialista.

A ciência valida esse uso. Uma pesquisa conduzida pela Universidade de Sydney, na Austrália, avaliou homens que consumiram 600 mg de extrato de feno-grego diariamente. O resultado apontou ganho de força muscular, melhora na função sexual e aumento significativo da libido na maioria dos participantes.

Como consumir e quais cuidados tomar?

O feno-grego é comercializado em diferentes apresentações, como cápsulas de extrato seco, em pó ou em grãos para o preparo de chás. Em geral, o consumo dos suplementos é indicado antes ou durante as refeições principais — sobretudo em pratos ricos em carboidratos —, aproveitando a sua ação no bloqueio dos picos de açúcar no sangue.

Contudo, apesar de ser um produto natural, o uso exige atenção. "Por interferir na glicemia, o feno-grego deve ser utilizado com cautela por pessoas que fazem uso de medicamentos para diabetes ou outros suplementos com efeito semelhante", alerta Cintya Bassi.

Em suma, antes de incluir o feno-grego no seu dia a dia, é fundamental buscar a orientação de um nutricionista ou médico. O acompanhamento profissional garante a dosagem correta para os seus objetivos e evita interações medicamentosas indesejadas.