Segundo pesquisa, cinco minutos a mais de exercício diário já reduzem risco de morte
Pesquisadores analisaram informações de 135 mil adultos ao longo de oito anos e descobriram os impactos do aumento dos atividades físicas para o corpo
Se você já pratica exercícios físicos diariamente, provavelmente cinco minutos a mais não farão uma mudança drástica na rotina, certo? No entanto, para a saúde, esse curto período já representa uma redução significativa do risco de morte. É o que aponta um novo estudo publicado na revista científica The Lancet.
Os impactos dos exercícios no organismo
Para chegar à conclusão, a pesquisa reuniu, ao longo de cerca de oito anos, informações de 135 mil adultos dos Estados Unidos, Reino Unido, Noruega e Suécia. Durante a fase experimental, os cientistas acompanharam as atividades dos voluntários por meio de acelerômetros. Esses dispositivos, que registram movimentos por minuto, não somente contabilizaram os exercícios, como a intensidade e o tempo que os participantes permaneciam sentados.
O objetivo do levantamento foi identificar os efeitos do aumento da movimentação a partir da quantidade de atividade que cada indivíduo já praticava. Para isso, também foram utilizados modelos estatísticos, a fim de estimar ainda quantas mortes poderiam ser evitadas caso grandes populações dedicassem mais tempo aos exercícios. O método, então, permitiu constatar que, entre aqueles que realizavam ao menos 17 minutos diários de treino moderado, cinco minutos extras resultaram em uma uma redução de 10% no risco de morte por diferentes causas.
Por outro lado, entre os participantes que se exercitavam por apenas dois minutos diários, foi observada uma diminuição de 6% na chance de óbito. Dessa forma, segundo a pesquisa, há maior probabilidade de que os resultados positivos favoreçam pessoas sedentárias. Esse grupo também pode fortalecer a saúde, conforme apontam os estudiosos, ao minimizar o tempo sentado.
A análise mostrou que, entre as pessoas com o hábito de permanecer paradas por dez horas diárias, diminuir esse período em 30 minutos resultou em uma queda de 7% no risco de morte. Entre aqueles com média de 12 horas sentados, a redução foi de 3%. De acordo com os especialistas, os benefícios ocorreram tanto com exercícios intensos quanto com atividades leves, como caminhadas. Portanto, a recomendação é movimentar-se um pouco mais, mesmo que por meio de práticas simples e cotidianas.
