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Fatores biológicos, psicológicos e ambientais podem explicar por que o sono é interrompido sempre no mesmo horário
Acordar no meio da noite pode ser uma experiência até agradável quando olhamos o relógio e percebemos que ainda temos algumas boas horas de sono pela frente. Mas, para muitas pessoas, isso se torna uma rotina frustrante — e afeta diretamente a qualidade do descanso. É natural, então, que surja a dúvida: por que isso acontece e até que ponto é possível evitar?
Diversos fatores podem interromper o sono durante a noite. Pode ser algo simples, como um mosquito rondando a cama, ou situações mais sérias, como casos de insônia. Cada causa tem suas particularidades, mas o fato é que uma parcela significativa da população costuma despertar com certa frequência ao longo da madrugada.
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Mas, afinal, por que isso acontece? Além das causas externas, há dois processos internos que influenciam nesse comportamento: o ritmo circadiano e o ciclo do sono.
O ritmo circadiano é o nosso "relógio biológico", um conjunto de mecanismos que regulam os períodos de vigília e de descanso. Ao longo do dia, esse sistema nos mantém em estado de alerta e, conforme a tarde e a noite se aproximam, prepara o corpo para dormir.
Esse processo ocorre por meio de substâncias como a melatonina, conhecida como "hormônio do sono", que ajuda a coordenar diferentes áreas do cérebro. A produção de melatonina é influenciada pela luz: quando escurece, os níveis aumentam; com a luz do dia, diminuem.
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