Use essas dicas e melhore seus resultados na academia

Por: Flipar / Flipar

20 jul 2022 - 09h03

(atualizado às 12h51)

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Treinar na academia é uma prática que vem conquistando o público em geral há alguns anos e é importante começar seus exercícios com algumas dicas em mente. Aqui temos informações importantes para melhorar o seu desempenho e você evitar lesões. Veja!
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Dica número 1: Defina seu objetivo
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Muitas vezes estamos empolgados em alcançar grandes resultados e fazer inumeros exercicios como forma de empenho, porém não é dessa forma que o resultado virá. Coloque metas de tamanho, peso ou quilômetros percorrido para não se frustrar e se motivar de maneira gradual.
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Dica número 2: Mude de treino
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Manter o seu treino por um tempo é fundamental para você começar a ter resultados, porém em alguns momentos você precisa trocar a sequências de exercícios feitos para gerar novos estímulos em seu corpo.
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Dica número 3: Não tenha medo de usar cargas mais altas
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Se você pratica musculação, é necessário você saber que realizar o exercício com cargas maiores irão aumentar sua chance de hipertrofia e até mesmo de definição muscular. Só tome cuidado para não exagerar e sofrer um lesão.
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Dica número 4: Procure a ajuda de um profissional
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Quase todas as academias atualmente possuem profissionais qualificados para te orientar, seja para montar um treino, corrigir a técnica durante o exercício ou para dar informações sobre o impacto da musculação/cardio em seu organismo.
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Dica número 5: Vá ao nutricionista
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Assim como é importante ter um acompanhamento de um profissional na academia, ir em nutricionista e fazer exames irão auxiliar tanto no seu desempenho como na sua saúde. Ele poderá ter direcionar para uma dieta dependendo do seu objetivo.
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Dica número 6: Anote o seu progresso
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Registrar o seu desempenho e o seu progresso é uma excelente forma de você se motivar. Treinar em uma academia é acima de tudo resiliência e paciência para que chegar aos seus objetivos.
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Dica número 7: Se inspire em atletas e/ou personalidades
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Hoje em dia vivemos um mundo de redes sociais, certo? Então uma forma de usá-la de maneira proveitosa para seu treino é se inspirar em grandes atletas do fisiculturismo ou celebridades que possuem um físico que você gostaria de ter.
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Dica número 8: Corrija erros
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É muito comum estarmos na academia e acharmos que o que estamos fazendo está sendo feito corretamente, mas a grande verdade é que executar com perfeição um exercício exige muita concentração, técnica e força de vontade.
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Dica número 9: Procure ambientes e companhias favoráveis
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Muitas pessoas gostam de se exercitar junto com um amigo, então faça com que essa companhia coloque você para cima e não o contrário. Além disso, se você gosta de se exercitar em lugares abertos, ache um que seja arejado e agradável.
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Dica número 10: Faça cardio
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Se você pratica musculação, coloque na sua programação ao menos trinta minutos de cardio após você levantar peso. Essa combinação irá ser ótima pra sua saúde e melhorará seu condicionamento, além de acelerar seu metabolismo.
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