Suor excessivo no treino pode ter explicação; veja o que acontece

Suar durante o treino é normal e faz parte do funcionamento do corpo. No entanto, o suor excessivo no exercício pode levantar dúvidas entre praticantes de atividade física. Especialistas explicam que a transpiração intensa está ligada principalmente ao controle da temperatura corporal.

O que acontece no corpo durante o treino

Durante a atividade física, o corpo aumenta a produção de calor.

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Para evitar o superaquecimento, o organismo ativa as glândulas sudoríparas, responsáveis pela produção do suor.

Quando o suor evapora na pele, ele ajuda a reduzir a temperatura corporal. Esse processo é essencial para manter o equilíbrio do organismo durante o esforço físico.

Por isso, quanto maior a intensidade do exercício, maior tende a ser a transpiração.

Por que algumas pessoas suam mais que outras

A quantidade de suor varia bastante de pessoa para pessoa.

Alguns fatores que influenciam essa resposta incluem:

• intensidade do treino.

• temperatura do ambiente.

• nível de condicionamento físico.

• genética.

• hidratação do corpo.

Pessoas mais treinadas, por exemplo, podem começar a suar mais rápido. Isso acontece porque o organismo se adapta ao exercício e melhora o sistema de resfriamento do corpo.

Quando o suor pode indicar algo além do treino

Na maioria dos casos, suar muito durante o exercício é apenas uma resposta natural do corpo.

No entanto, o suor excessivo fora de situações de esforço físico pode estar ligado a uma condição chamada hiperidrose.

Essa condição provoca transpiração intensa mesmo em repouso ou em ambientes frios.

Quando o suor exagerado interfere na rotina ou aparece sem motivo aparente, a recomendação é procurar avaliação médica.

Como lidar com o suor durante o exercício

Algumas medidas simples ajudam a manter o conforto durante os treinos.

Entre elas:

• usar roupas leves e respiráveis.

• manter boa hidratação.

• treinar em ambientes ventilados.

• fazer pausas quando necessário.

Esses cuidados ajudam o corpo a regular melhor a temperatura e reduzem o risco de desconfortos durante a atividade física.

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