Quem usa Mounjaro precisa fazer musculação? Entenda o porquê
Embora o medicamento ajude na perda de peso, o treino de força pode ser fundamental para preservar a massa muscular e melhorar a composição corporal
O Mounjaro se tornou um dos medicamentos mais comentados quando o assunto é perda de peso. Utilizado no tratamento do diabetes tipo 2 e da obesidade, o medicamento ganhou popularidade pelos resultados expressivos no emagrecimento e passou a integrar a rotina de muitas pessoas que buscam reduzir medidas.
Mas, junto com a perda de peso, surge uma preocupação importante: o que acontece com a massa muscular durante esse processo?
Segundo Bruno Castellar, personal trainer e coordenador técnico fitness da Bodytech, a musculação desempenha um papel fundamental para quem utiliza o medicamento.
O que acontece ao emagrecer sem musculação?
Embora o Mounjaro contribua para a redução do peso corporal, parte dessa perda pode ocorrer às custas da massa muscular quando não há estímulo adequado por meio do treinamento de força.
"Usar o Mounjaro sem incluir musculação na rotina pode levar o corpo a reduzir a preservação de massa muscular. Nesse cenário, a perda de peso até acontece, mas parte dela pode vir da diminuição de massa magra, e não apenas da redução de gordura corporal", explica Bruno.
Na prática, isso significa que a balança pode mostrar números menores, mas a composição corporal nem sempre melhora da forma esperada.
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Por que preservar a massa muscular é importante?
A massa muscular desempenha diversas funções no organismo além da força física.
Ela participa do gasto energético diário, auxilia na mobilidade, contribui para a funcionalidade do corpo e ajuda a manter a autonomia ao longo da vida.
Quando há perda significativa de músculo, o metabolismo tende a desacelerar.
Além disso, a redução da massa magra pode favorecer o reganho de peso futuramente, especialmente quando o peso recuperado ocorre principalmente na forma de gordura corporal.
A musculação continua importante mesmo durante o tratamento
Segundo Bruno Castellar, o treino de força deve fazer parte da estratégia de emagrecimento para quem utiliza medicamentos como o Mounjaro.
"O ideal é combinar acompanhamento médico, orientação nutricional e treino de força para emagrecer com mais segurança e preservar a saúde durante todo o processo", afirma.
O profissional destaca que o treinamento não precisa necessariamente ser intenso desde o início. O mais importante é que ele seja adaptado às condições e respostas individuais de cada pessoa.
O rendimento nos treinos pode mudar?
Sim. Durante o uso do medicamento, algumas pessoas podem perceber alterações na disposição física.
Entre os efeitos relatados estão:
- Menor sensação de força;
- Cansaço mais rápido;
- Episódios de enjoo;
- Queda de pressão;
- Redução temporária do rendimento.
Por isso, ajustes no planejamento dos treinos podem ser necessários ao longo do processo.
"O treino precisa ser ajustado à resposta individual, sem abandonar o fortalecimento muscular", ressalta Bruno.
Caminhada é suficiente?
A caminhada oferece diversos benefícios para a saúde e pode fazer parte da rotina de quem busca emagrecer.
No entanto, quando o objetivo é preservar massa muscular, ela nem sempre é suficiente sozinha.
"Fazer apenas caminhada pode ser insuficiente para preservar massa muscular em muitos casos. A musculação ou outro treino de força bem orientado tem papel importante para manter força, metabolismo, autonomia e qualidade corporal", explica o profissional.
Alimentação também faz diferença
A musculação não é a única aliada na preservação da massa magra.
Segundo Bruno, o acompanhamento nutricional é essencial para garantir a ingestão adequada de proteínas e outros nutrientes importantes durante o emagrecimento.
Uma alimentação equilibrada ajuda a reduzir o risco de perda muscular excessiva e contribui para resultados mais sustentáveis no longo prazo.
Mais do que emagrecer
Para o coordenador técnico da Bodytech, o exercício físico deve ser visto como parte central do cuidado com a saúde e não apenas como uma ferramenta para perder peso.
"A massa magra funciona como uma reserva importante para o organismo. Quanto maior a preservação muscular, melhor tende a ser a resposta do corpo a períodos de restrição alimentar, mudanças metabólicas e envelhecimento", afirma.
Por isso, embora o Mounjaro possa ser um recurso importante para determinadas pessoas, a combinação entre acompanhamento médico, alimentação adequada e treinamento de força continua sendo a estratégia mais recomendada para promover um emagrecimento saudável e sustentável.
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