Pós-parto: 6 cuidados essenciais com o corpo e a mente
O período pós-parto é essencial para a recuperação física e emocional da mãe. Após a chegada do bebê, muitas mulheres enfrentam desafios que vão desde questões físicas, como a cicatrização, até o aspecto emocional, como o ajuste à nova rotina.Seguir orientações adequadas pode fazer toda a diferença na recuperação e na qualidade de vida. Aqui, vamos explorar as recomendações do Ministério da Saúde e referências internacionais para ajudar as mães a cuidarem de si mesmas nesse momento tão importante.
O nascimento de Zuza Helena, filha da influenciadora Rafa Kalimann e do cantor Nattan, emocionou o público não apenas pela longa jornada de 40 horas de parto, mas também por despertar uma conversa importante sobre o pós-parto e os cuidados com o corpo e a mente da mulher após o nascimento do bebê.
Segundo o Ministério da Saúde, o período pós-parto, também chamado de puerpério, se estende até cerca de 42 dias após o parto e é um momento de intensas transformações hormonais, físicas e emocionais. Exige acompanhamento médico, atenção à saúde mental e uma rede de apoio estruturada.
Confira a seguir seis cuidados essenciais para uma recuperação saudável e segura no pós-parto.
1. Agende consultas de acompanhamento pós-parto
O Ministério da Saúde recomenda que a mulher tenha consultas de puerpério com um profissional de saúde nos primeiros dias após o parto e nas semanas seguintes, para avaliar sinais físicos e emocionais e prevenir situações mais graves. Essa avaliação ajuda a identificar alterações que demandam intervenção e oferece suporte contínuo.
Quando: idealmente entre o 3º e 5º dia após o parto e, em seguida, até cerca de 6 semanas de pós-parto.
2. Cuide-se com descanso e alimentação equilibrada
Após o parto, o corpo precisa de descanso adequado, boa alimentação e hidratação para se recuperar. O período pós-parto envolve alterações hormonais e físicas intensas, e o corpo precisa de suporte para normalizar funções como coagulação, elasticidade do útero e fortalecimento do sistema imunológico.
Dica prática: Aposte em uma alimentação rica em frutas, proteínas e fibras ajuda na recuperação e previne constipação, situação comum no pós-parto.
3. Pratique e apoie o aleitamento materno
A amamentação é incentivada pelo Ministério da Saúde não apenas pelo bem-estar do bebê, mas também por benefícios à saúde da própria mãe, como a redução do risco de hemorragia pós-parto e menor chance de desenvolvimento de alguns tipos de câncer no futuro.
Benefícios: Amamentar fortalece o vínculo entre mãe e filho, ajuda a contrair o útero e contribui para o bem-estar emocional de ambos.
4. Fique atenta à saúde emocional
A depressão pós-parto é uma condição real e comum, ligada a alterações hormonais, privação de sono, estresse e fatores emocionais. O Ministério da Saúde alerta que o desequilíbrio de hormônios após o parto pode contribuir para o surgimento de sintomas depressivos e que a condição não deve ser encarada como "fraqueza".
Sinais a observar: tristeza intensa, falta de interesse nas atividades do dia a dia, irritabilidade persistente ou sensação de incapacidade para cuidar do bebê. Buscar apoio médico ou psicológico é fundamental.
5. Fortaleça sua rede de apoio
A recuperação no puerpério envolve não só a mulher e o bebê, mas também a família e a equipe de saúde. Estar com pessoas que apoiam e ajudam nas demandas diárias permite que a mulher descanse, se recupere melhor e reduza estresse e ansiedade.
Exemplo: visitas domiciliares da equipe de saúde são recomendadas e consideradas uma boa prática para avaliar a saúde da mãe e do bebê.
6. Observe sinais de alerta
Algumas complicações podem surgir no pós-parto, como hemorragia tardia, infecções ou dificuldades na amamentação. Embora a maioria das mulheres se recupere, identificar sinais de alerta cedo é essencial para evitar complicações graves.
Sinais que merecem atenção: sangramento excessivo, dor intensa, febre alta, falta de ar, dor no peito ou alteração do estado de consciência.
Importante saber!
O Ministério da Saúde e a Organização Mundial da Saúde (OMS) destacam que o período pós-parto é uma fase crítica e ainda pouco priorizada, apesar de sua importância para a saúde materna e infantil. Diretrizes para cuidados continuados incluem avaliações periódicas e suporte emocional durante as primeiras semanas e meses, essenciais para o bem-estar da mãe e do bebê.
