Pós-Carnaval: como a meditação pode ajudar a recuperar o equilíbrio
Práticas simples ajudam a reduzir o estresse, organizar pensamentos e retomar a rotina com mais leveza
A meditação pós-Carnaval pode ser uma aliada poderosa para quem sente o corpo e a mente acelerados depois da folia. Após dias intensos, é comum surgir cansaço, irritação e dificuldade de concentração.
O período seguinte pede desaceleração e reorganização da rotina.
Criar pequenas pausas conscientes pode ajudar a restabelecer o equilíbrio emocional.
Por que o pós-Carnaval pede desaceleração
Mudanças no sono, excesso de estímulos e quebra de rotina impactam diretamente o humor. O corpo precisa de tempo para se regular novamente.
Nesse contexto, práticas de autoconhecimento ganham espaço.
A meditação não exige experiência prévia nem longos períodos de silêncio. Cinco minutos por dia já fazem diferença.
Como começar a meditar de forma simples
Segundo Fernanda Ester Machado, professora de meditação, mentora espiritual e coach em Ayurveda, o início pode ser muito prático.
"Para começar, basta fechar os olhos por alguns instantes, inspirar profundamente três vezes e direcionar a atenção para a respiração. Com o tempo, a prática contribui para mais clareza mental, equilíbrio emocional e bem-estar", explica.
A prática pode ser feita ao acordar, antes de dormir ou em pequenas pausas ao longo do dia.
"Meditar é criar um espaço de cuidado em meio à rotina. Pequenas pausas já ajudam a reorganizar pensamentos e emoções", acrescenta.
Dicas rápidas para recuperar o equilíbrio
Algumas estratégias simples podem facilitar o processo:
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Respire com intenção: inspire profundamente e solte o ar devagar por alguns ciclos.
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Visualize o que deseja: imagine uma situação positiva e sinta a emoção como se já fosse real.
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Faça perguntas internas: o que preciso curar hoje? O que preciso receber de mim?
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Use mantras de gratidão: repita afirmações positivas por pelo menos cinco minutos.
Essas práticas ajudam a reduzir o estresse e trazer a mente para o presente.
Autoconhecimento como caminho de reorganização
Em seu livro Encontre o Extraordinário em Meio às Cicatrizes, lançado em 2025, Fernanda apresenta o Método SOL (Sofrimento Obrigatório Liberta).
A proposta envolve sete etapas para ressignificar experiências e criar novas perspectivas. Entre as ferramentas estão meditação, gratidão, afirmações e visualização.
No pós-Carnaval, a ideia não é eliminar o cansaço de forma imediata. É acolher o momento e permitir que corpo e mente retomem o ritmo natural.
Equilíbrio não se impõe. Ele se constrói em pequenas pausas.
