Mitos e verdades sobre a saúde dos olhos: saiba como proteger sua visão

Visão e saúde ocular estão cercadas de dúvidas comuns. Ler no escuro prejudica os olhos? Usar celular por muitas horas provoca um problema permanente? Óculos podem "viciar" a visão?

A oftalmologista Priscila Heleno, do CBV-Hospital de Olhos, explica o que é mito e quais hábitos realmente merecem atenção. A especialista também orienta como reduzir o desconforto visual no dia a dia.

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Ler no escuro prejudica a visão?

Ler em um ambiente com pouca luz não causa dano permanente aos olhos. Porém, a prática pode tornar a leitura mais desconfortável e provocar sintomas temporários.

Entre os efeitos possíveis estão:

• Cansaço visual.

• Dor de cabeça.

• Ardência ou desconforto.

• Dificuldade para manter a leitura por muito tempo.

"Ler em um ambiente com pouca luz não causa, por si só, dano permanente à visão. A iluminação insuficiente dificulta a leitura e pode provocar cansaço visual, dor de cabeça e desconforto temporário. Esses sintomas geralmente melhoram com uma pausa e uma iluminação adequada", explica Priscila Heleno.

A recomendação de usar um ambiente bem iluminado busca melhorar o conforto. A luz deve permitir a leitura sem exigir esforço excessivo. Também é importante evitar reflexos e brilho direto nos olhos.

Uso de telas afeta a visão?

Celulares, computadores e televisores podem causar desconforto quando usados por muitas horas seguidas. Nas condições habituais, porém, não há evidência de que a luz das telas provoque dano permanente aos olhos.

O problema está mais relacionado ao tempo de exposição e à falta de pausas. Durante a concentração, a pessoa tende a piscar menos. Isso prejudica a lubrificação dos olhos.

O uso prolongado pode causar:

• Ressecamento.

• Ardência.

• Lacrimejamento.

• Visão embaçada.

• Dor de cabeça.

"Nas condições habituais de uso, não há evidência de que a luz emitida pelas telas cause dano permanente aos olhos. Entretanto, passar muitas horas diante desses aparelhos, especialmente sem pausas, pode provocar ressecamento, ardência, lacrimejamento, visão embaçada e dor de cabeça", afirma Priscila Heleno.

Como reduzir o cansaço visual

Algumas mudanças simples ajudam a diminuir o desconforto durante o uso de aparelhos:

1. Faça pausas frequentes.

2. Ajuste o brilho da tela à iluminação do ambiente.

3. Evite manter o celular muito próximo do rosto.

4. Reduza reflexos sobre a tela.

5. A cada 20 minutos, olhe por cerca de 20 segundos para algo a aproximadamente seis metros de distância.

Crianças precisam de atenção especial

Na infância e na adolescência, o tempo dedicado a atividades de perto merece cuidado. O uso prolongado de celular e a leitura por muitas horas, associados a pouco tempo ao ar livre, estão relacionados a um risco maior de desenvolver miopia.

A miopia dificulta a visão de objetos distantes. Por isso, a atenção nessa faixa etária não deve se limitar ao cansaço visual.

"Em crianças e adolescentes, existe uma preocupação adicional. Períodos prolongados de atividades de perto, como usar o celular ou ler, associados a pouco tempo ao ar livre, estão relacionados a um maior risco de desenvolver miopia", explica a oftalmologista.

Óculos podem "viciar" os olhos?

Óculos não viciam nem enfraquecem os olhos. As lentes corrigem dificuldades de enxergar e devem ser prescritas de acordo com a avaliação de cada paciente.

O uso de lentes com grau inadequado, por outro lado, pode gerar desconforto. Dor de cabeça e visão embaçada estão entre os sintomas possíveis.

"Os óculos não 'viciam' nem enfraquecem os olhos. Eles corrigem a dificuldade de enxergar. Usar lentes com um grau inadequado pode causar desconforto, dor de cabeça e visão embaçada", explica Priscila Heleno.

Nos adultos, deixar de usar os óculos prescritos não costuma aumentar o grau por si só. Porém, a dificuldade visual permanece. O problema pode atrapalhar atividades que exigem uma visão nítida.

Na infância, o cuidado é diferente. Como a visão ainda está em desenvolvimento, deixar de usar as lentes indicadas pode impedir que um ou ambos os olhos desenvolvam boa capacidade visual.

Esse quadro é chamado de ambliopia, conhecida popularmente como "olho preguiçoso". Sem tratamento no momento adequado, a limitação pode se tornar permanente. Por isso, o tempo de uso dos óculos deve seguir a orientação do oftalmologista.

Cenoura melhora a visão?

A cenoura contém nutrientes importantes para a saúde dos olhos. No entanto, seu consumo não corrige miopia, astigmatismo ou outros problemas refrativos.

"Um mito frequente é que comer cenoura melhora a visão a ponto de dispensar os óculos. Ela contém nutrientes importantes para a saúde dos olhos, mas não corrige miopia, astigmatismo ou outros problemas de grau", explica Priscila Heleno.

Uma alimentação equilibrada contribui para a saúde geral e ocular. Ela não substitui exames, óculos ou tratamentos indicados por um profissional.

Exercícios eliminam o grau?

Também não há comprovação de que exercícios para os olhos eliminem a miopia ou dispensem o uso de óculos.

Alguns exercícios podem ser indicados para problemas específicos de coordenação entre os olhos. Isso é diferente de corrigir um erro refrativo, como a miopia.

Filtro de luz azul é necessário?

O filtro de luz azul não deve ser considerado obrigatório para proteger os olhos durante o uso habitual de telas. Segundo a especialista, pausas e ajustes no ambiente são medidas mais relevantes para o conforto visual.

"Não há comprovação de que esse filtro seja necessário para proteger os olhos no uso habitual desses aparelhos. Fazer pausas e cuidar da iluminação, do brilho e da distância da tela são medidas mais relevantes para o conforto visual", afirma.

A necessidade de lentes específicas deve ser avaliada caso a caso. A escolha também depende da rotina, dos sintomas e da indicação oftalmológica.

Óculos escuros precisam ter proteção UV

A cor escura da lente não garante proteção contra a radiação ultravioleta. O fator mais importante é o bloqueio dos raios UVA e UVB.

Lentes muito escuras, sem proteção adequada, podem dar uma falsa sensação de segurança. Por isso, a recomendação é escolher óculos de sol com proteção comprovada contra a radiação ultravioleta.

Cuidados preservam a visão

A visão não costuma sofrer danos permanentes por ler no escuro ou usar telas dentro das condições habituais. Mesmo assim, pausas, iluminação adequada e distância correta ajudam a reduzir o cansaço visual.

Também é importante usar óculos com grau atualizado e proteção UVA e UVB. Em crianças e adolescentes, o tempo de tela, as atividades de perto e a falta de exposição ao ar livre exigem atenção maior. A avaliação oftalmológica individualizada continua sendo essencial para preservar a saúde dos olhos.