Na hora de cortar calorias, a maioria das pessoas só dá atenção para pães, massas e doces, e esquecem o que colocam no copo. De acordo com World Cancer Research Fund (WCRF), ignorar as calorias das bebidas é uma das principais razões para o fracasso da dieta. As informações são do Daily Mail.
Duas taças de vinho têm 248 calorias, o mesmo que três biscoitos de chocolate
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Além de emagrecer, reduzir o consumo de bebidas alcoólicas também ajuda a diminuir o risco de câncer, já que o excesso de peso é o fator que mais contribui para a doença, seguido do tabagismo. Para ter uma noção, beber um copo de cerveja por dia aumenta o risco de câncer de fígado e intestino em 20%.
Por isso, a associação criou um contador de calorias online, que pode assustar os consumidores. Com a tabela, é fácil se surpreender ao saber que duas taças de vinho (175 ml) têm 248 calorias, o mesmo que três biscoitos de chocolate. Para eliminá-lo, seria preciso fazer uma caminhada de 52 minutos.
"Reduzir a bebida pode ter um grande efeito na perda de peso ou na manutenção de um peso saudável”, explicou Kate Mendoza, chefe de informações de saúde da WCRF. "Recentes estudos têm demonstrado que as pessoas não fazem ideia das calorias de bebidas e não as inclui no cálculo de seu consumo diário”, justificou.
Vale lembrar que o consumo de álcool é associado a um efeito protetor do coração, mas os médicos dizem que a bebida só gera benefícios a homens com mais de 40 anos e mulheres pós-menopausa - e não em pessoas que estão acima do peso.
Dietas radicais podem funcionar a curto prazo, mas será difícil manter o peso por muito tempo. Para ajudar a emagrecer com saúde, o endocrinologista Alfredo Cury, proprietário do Spa Posse do Corpo, em Petrópolis, ensina cinco dicas para não cair em tentação. Confira: 1 - Se não estiver satisfeita com o peso, estipule uma meta de emagrecimento e comece uma dieta de reeducação alimentar. "Dietas radicais geram angústia e diminuem a imunidade. Com a resistência em baixa, a pessoas fica vulnerável a gripes e eaté problemas de saúde mais sérios", diz o endocrinologista Alfredo Cury
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2 - Alimente-se a cada três horas. E preencha os intervalos entre as refeições com lanches leves
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3 - Fuja do estresse! Quando se está sob pressão, os dentes são apertados e o dia termina com uma terrível dor de cabeça. São nesses momentos em que a boca nervosa ataca e a vontade de comer alimentos crocantes que precisam ser mastigados com força. "Por isso, resista à tentação de devorar salgadinhos chips e tenha a mãos vegetais crus, como cenoura. Em último caso, apele para o chiclete sem açúcar, mas este não pode se tornar um hábito para o estômago não se ressintir", explica o endocrinologista
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4 - Há dias em que o corpo exige o afago de uma barra de chocolate. Não ignore esse clamor sob o risco de aumentar a ansiedade. "Limite a porção a uma barrinha pequena e prefira os chocolates mais amargos, com 70% de cacau";
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5 - Durma bem. Privar o organismo do descanso provoca a liberação de cortisol, levando o nível de estresse às alturas. Em média, seis horas e meia de sono profundo por noite, sem interrupções, ajudam a reduzir a ansiedade e até o apetite
