Dicas para você perder peso

Por: Flipar / Flipar

8 set 2022 - 11h03

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Um dos principais objetivos de muitas pessoas é emagrecer de maneira saudável. Juntamos dez dicas para que você consiga diminuir medidas e alcance seus objetivos. Veja!
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Dicas número 1: Tenha uma dieta equilibrada
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Ter uma dieta com os nutrientes necessários é o primeiro passo para você emagrecer com saúde. Verduras, sementes, frutas, água e carne branca são pontos essenciais para o seu planejamento alimentar.
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Dicas número 2: Faça exercícios físicos
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Praticar exercício físico com regularidade é fundamental para que você consigo perder peso e diminuir medidas. São várias as opções, podendo ser atividades individuais como em grupo, a escolha é sua.
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Dicas número 3: Vá ao nutricionista com frequência
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Cada organismo é um. Por isso é tão importante você ter um acompanhamento de um profissional, pois ele conseguirá entender quais alimentos, atividades e posturas têm maior efeito no seu corpo.
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Dicas número 4: Evite alimentos gordurosos e doces
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Sim, nós sabemos que esse tipo de alimento é saboroso e chama muito a atenção. Porém, eles são "vilões" nessa história e vão atrapalhar sua caminhada até o objetivo final. Tente diminuir o máximo possível ou até mesmo não comer mais alimentos gordurosos e doces.
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Dicas número 5: Ande menos de carro
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Em algumas situações, é possível deixar o carro de lado e ir para o seu destino a pé, de bicicleta ou de metrô. Essas atividades farão você perder mais calorias e também economizar no bolso.
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Dicas número 6: Ganhe massa magra
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Um quilo de músculo queima 2,5 vezes mais calorias que 1 kg de gordura quando em repouso. Por isso, tenha uma boa rotina de treinos na academia, pois levantar peso direcionado nos músculos é a forma mais prática e eficaz de desenvolver seus músculos.
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Dicas número 7: Coma verduras e legumes
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Já falamos sobre a importância de uma dieta balanceada e, os principais alimentos são as verduras e os legumes. Eles são muito saudáveis e, além disso, são poucos calóricos, então vão trazer saciedade sem afetar negativamente o seu corpo.
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Dicas número 8: Reduza o consumo de bebidas alcoólicas
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Bebidas alcoólicas são hipercalóricas, sendo que quanto maior o teor de álcool, mais calorias a bebida terá. Por isso, tente substituir a cerveja por um suco, por exemplo.
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Dicas número 9: Opte pelo peixe
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Ao invés de você comer carne vermelha ou frango, escolha o peixe. É uma boa opção de proteína que tem menos calorias e que também pode ser muito saboroso.
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Dicas número 10: Durma bem e o tempo necessário
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A rotina intensa e as inúmeras obrigações acabam influenciando diretamente o nosso sono. No entanto, é muito importante dormir de 07 a 08 horas, pois nosso organismo estará regulado e o corpo irá queimar mais calorias.
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Quantas destas dicas você já faz?
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