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Cresce a procura pela prática de Yoga durante a pandemia

As aulas proporcionam equilíbrio, saúde física, mental e emocional

17 jun 2021 18h38
| atualizado às 19h23
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O Yoga não possui rótulos ou exigências mínimas para ser praticado e vivenciado
O Yoga não possui rótulos ou exigências mínimas para ser praticado e vivenciado
Foto: Shutterstock / Saúde em Dia

Não é à toa que dia 21 de junho é celebrado o 'Dia Internacional do Yoga', só nos primeiros cinco meses de 2021 cresceu 43% o interesse pela prática. De acordo com dados do Gympass, ela possui benefício completo de bem-estar corporativo, uma vez que é possível participar por meio de aulas virtuais e profissionais especializados.

Na América Latina aumentou à procura em 38% e existem algumas razões para isso, uma delas é o novo estilo de vida e a busca cada vez maior por atividades que proporciona equilíbrio, saúde física, mental e emocional com benefícios para a vida pessoal e profissional.

Nos últimos meses, muitas pessoas tiveram que mudar a rotina para se adaptar a uma nova realidade: trabalhar de casa ou em espaços não adaptados, ficar muito tempo no mesmo lugar e na mesma posição, cuidar da postura, combater o estresse e a ansiedade, por exemplo. Tudo isso teve um impacto direto na saúde mental, física e emocional das pessoas, que começaram a prestar mais atenção no bem-estar integral.

Veja 6 dicas para iniciar o Yoga:

1. Aprimorar a respiração

Um dos pilares de toda a prática de Yoga está relacionado à respiração. Inspiração e expiração são ações conscientes e extremamente benéficas. A respiração no Yoga tem a função de conectar corpo e mente e trazer o indivíduo para o momento presente. A prática de Yoga procura mesclar os alongamentos e os movimentos dentro das posturas com a respiração.

2. Aumentar a flexibilidade

Com os alongamentos, o corpo adquire maior flexibilidade e resistência. Essa flexibilidade está relacionada à capacidade que o corpo tem de realizar certos movimentos e de se adequar a posturas que trazem muitos benefícios e vão desde uma maior circulação do sangue até a prevenção de dores no corpo. Com mais flexibilidade seu corpo tem mais mobilidade, às articulações são lubrificadas, desgastes e lesões são evitados e os músculos criam mais resistência.

3.Reduzir o estresse

A prática de Yoga é uma forma de revigorar as energias gastas ao longo do dia. Os exercícios de respiração e, principalmente, a meditação são responsáveis por acalmar a mente e o corpo, além de "limpar" o indivíduo de todo o estresse e nervosismo naturais do dia a dia.

Além do aumento da sensação de bem-estar, o Yoga é uma arma incrível no combate a doenças como ansiedade e depressão, porque ajuda a equilibrar o corpo, tranquilizando-o e evitando sintomas como a taquicardia e o excesso de pensamentos negativos. Do ponto de vista científico, a prática também é responsável por liberar no corpo endorfina e serotonina, substâncias que aumentam a oxigenação do sangue, a sensação de prazer e o relaxamento dos músculos.

4. Melhorar a concentração

A melhora na concentração é uma das consequências trazidas pela respiração consciente. Ao prestar atenção na respiração, você está 100% no tempo presente, cessando pensamentos desnecessários que geralmente o atrapalharam a realizar as demandas do dia a dia. Com uma mente mais calma e equilibrada é possível focar em tarefas do dia a dia com mais facilidade e boa vontade. Pequenos deveres se tornam mais fáceis e podem ser feitos até mesmo de forma mais rápida e eficiente.

5. Criar uma maior consciência corporal

O Yoga é responsável por criar uma inteligência emocional muito preciosa para quem busca bem-estar no dia a dia. Essa inteligência está relacionada à facilidade com que você consegue entender e analisar suas emoções e tirar proveito dessas conclusões. A filosofia do Yoga preza muito a interiorização, ou seja, o olhar para dentro de si mesmo. Isso ajuda a entender que cada um tem seu tempo e suas limitações e que não há nada de errado com isso. Um caminho para uma paz emocional e mental bem mais saudável.

6. Todos podem praticar

O Yoga não possui rótulos ou exigências mínimas para ser praticado e vivenciado e esse é um dos seus principais benefícios. Como a modalidade tem diversas linhas que seguem objetivos variados, e, mesmo dentro dessas linhas, existem aulas e exercícios para todos: praticantes de atividades físicas, não praticantes, grávidas, terceira idade. Além disso, é uma prática que te faz entender que cada um tem seu tempo e suas capacidades individuais e que o progresso pessoal é tudo o que importa.

Fonte: Gympass - Plataforma completa de bem-estar corporativo.

Saúde em Dia
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