Chá verde, hortelã, camomila ou erva-doce: algum deles ajuda contra o mau hálito?

Chá para mau hálito funciona mesmo? Essa é uma dúvida comum para muita gente que percebe um cheiro desagradável na boca e procura uma alternativa simples para melhorar o hálito.

Entre as opções naturais, o chá verde costuma chamar atenção. E não é por acaso. Pesquisadores já investigaram se seus compostos podem ajudar a reduzir o mau odor da boca.

Mas será que preparar uma xícara e beber o chá é suficiente para melhorar o hálito? É justamente aí que os estudos trazem uma diferença importante.

Qual chá pode ajudar no mau hálito?

O chá verde é uma das opções mais estudadas quando o assunto é mau hálito. Feito a partir da planta Camellia sinensis, ele contém catequinas, substâncias que podem agir sobre microrganismos da boca e sobre compostos ligados ao odor desagradável.

Pesquisas sugerem que esses componentes podem ajudar a reduzir a halitose, principalmente quando entram em contato direto com a boca.

Mas isso não significa que beber uma xícara de chá verde seja suficiente para acabar com o mau hálito.

Os resultados mais interessantes foram observados quando o chá verde foi usado diretamente na boca, como em enxaguantes. Um estudo clínico publicado em 2023 encontrou redução do mau hálito, da placa bacteriana e da saburra da língua após o uso de um enxaguante com chá verde.

Entretanto, esse resultado não permite dizer que beber o chá tenha o mesmo efeito. Por enquanto, o chá verde pode ser visto como um possível aliado, mas não como tratamento para a halitose.

E chá de hortelã, camomila ou erva-doce?

Essas bebidas podem deixar uma sensação de frescor na boca, principalmente por causa do aroma.

Isso é diferente, porém, de combater a origem do mau hálito.

Para hortelã, camomila, erva-doce e outros chás populares, faltam evidências clínicas suficientes para afirmar que tratem a halitose.

Por isso, receitas que prometem "eliminar as bactérias" ou acabar definitivamente com o mau hálito precisam ser vistas com cautela.

O que ajuda de verdade contra o mau hálito?

Se o objetivo é controlar a halitose, a higiene da boca continua sendo muito mais importante do que escolher um chá.

A limpeza da língua merece atenção. Sua superfície pode acumular resíduos e microrganismos envolvidos na produção dos compostos que provocam o odor.

Escovar os dentes corretamente e limpar os espaços entre eles também ajuda a controlar placa bacteriana e restos de alimentos.

Problemas como gengivite e periodontite também podem estar relacionados ao mau hálito. Por isso, simplesmente tentar mascarar o cheiro pode não resolver o problema.

Uma diretriz clínica publicada em 2026 reforça que o tratamento da halitose deve levar em conta sua causa, em vez de apenas tentar esconder o odor.

Quando procurar um dentista?

Um mau hálito ocasional pode acontecer, especialmente depois de determinados alimentos ou após muitas horas sem comer.

Já quando o odor persiste mesmo com uma boa higiene bucal, vale procurar um dentista.

A causa pode estar na própria boca, como em casos de doença gengival, cáries, acúmulo de saburra na língua ou alterações na saliva. Outras condições também podem estar envolvidas.

Descobrir a origem é mais útil do que tentar apenas disfarçar o cheiro.

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