As vitaminas mais importantes para os homens mais velhos
Você provavelmente já ouviu a expressão "você é o que você come". Quando se trata de obter vitaminas suficientes, isso não poderia ser mais verdadeiro. Consumir uma dieta balanceada com uma variedade de alimentos garante que seu corpo receba as vitaminas necessárias para funcionar adequadamente. A maioria dos homens pode obter a ingestão diária recomendada de vitaminas (DRIs) dos alimentos que ingerimos e não precisa de suplementos alimentares, mas certos homens podem precisar de vitaminas específicas devido à química do corpo, doença ou outra condição. A melhor maneira de obter os nutrientes que seu corpo precisa é através da comida que você come, não através de suplementos.
Os homens mais velhos, especialmente aqueles com mais de 50 anos, precisam de mais vitaminas e minerais que os mais jovens. Se você tem mais de 50 anos, preste atenção especial aos seus níveis de: vitamina B-12, que ajuda a manter os nervos e os glóbulos vermelhos saudáveis; vitamina B-6, que ajuda a formar glóbulos vermelhos e cálcio e vitamina D, que ajudam a manter os ossos fortes. As vitaminas B também auxiliam na digestão e são importantes para eles, já que o metabolismo diminui com a idade.
