Ansiedade e nervosismo? 5 calmantes naturais que podem ajudar a relaxar
Com uso consciente, algumas plantas medicinais podem ajudar a aliviar o estresse, promover relaxamento e até favorecer o sono
Tem dias em que a mente não desacelera. A ansiedade aparece, o nervosismo aumenta e até dormir parece mais difícil.
Nessas horas, algumas plantas medicinais com propriedades calmantes podem ajudar a promover sensação de relaxamento e bem-estar.
Mas atenção: apesar de serem naturais, elas também exigem cuidado no uso. Especialmente quando consumidas com frequência ou em grandes quantidades.
A seguir, veja 5 calmantes naturais conhecidos por ajudar em momentos de ansiedade, nervosismo e agitação.
1. Passiflora (flor do maracujá)
A Passiflora incarnata, conhecida como flor do maracujá, é uma das plantas mais lembradas quando o assunto é relaxamento.
Ela possui propriedades sedativas ligadas à presença de flavonoides, que atuam no sistema nervoso.
Por isso, costuma ser associada à sensação de calma e ao favorecimento do sono.
Ela pode ser consumida em forma de chá.
2. Valeriana
A valeriana é bastante conhecida por seu efeito calmante.
A raiz da planta tem ação relacionada ao relaxamento e ao estímulo do sono.Ela é frequentemente usada em casos de agitação, nervosismo, ansiedade e dificuldade para dormir.
Inclusive, costuma ser uma das opções mais citadas quando o objetivo é relaxar antes de dormir.
3. Camomila
Clássica e fácil de encontrar, a camomila vai além do famoso chá.
Ela possui ação calmante no sistema digestivo e nervoso, ajudando a promover sensação de conforto e tranquilidade. Por isso, pode ser uma aliada em momentos de estresse, tensão ou nervosismo.
Além disso, muita gente aposta na bebida como parte da rotina noturna.
4. Melissa (cidreira)
A melissa, também conhecida como cidreira, tem propriedades calmantes e costuma ser utilizada em situações de ansiedade, nervosismo e perturbações do sono.
Seu chá é bastante popular justamente pela sensação de relaxamento que pode proporcionar.
Em alguns casos, ela também aparece associada a rotinas voltadas ao descanso.
5. Alfazema
A alfazema é rica em óleos essenciais e cumarina, compostos ligados às propriedades relaxantes da planta.
Por isso, costuma ser associada ao alívio da tensão nervosa e ao relaxamento.
Além do chá, seu aroma também é bastante utilizado em ambientes voltados ao bem-estar.
Como fazer um chá calmante para ansiedade?
Uma forma comum de consumo dessas plantas é o chá.
A orientação geral é:
- Usar 1 sachê ou cerca de 20 gramas da planta em uma xícara de água fervente.
- Depois, basta deixar a infusão descansar por 5 a 10 minutos.
O consumo pode acontecer ao longo do dia ou em momentos de maior estresse.
No caso da valeriana, o chá costuma ser consumido de 15 a 30 minutos antes de dormir. Nesse período, vale evitar telas, como celular e televisão, pois podem atrapalhar o descanso.
Natural também exige cuidado
Mesmo sendo naturais, essas plantas não devem ser usadas sem atenção. Isso porque o consumo excessivo pode trazer riscos. Além disso, dependendo da situação, elas podem não ser indicadas.
Por isso, o ideal é buscar orientação de um médico, nutricionista ou fitoterapeuta. Principalmente em casos de ansiedade persistente, insônia frequente ou uso contínuo.
Afinal, cuidar da saúde mental também passa por entender a causa dos sintomas.
-vf98076pfqcz.jpg)
Comentários
Os comentários são de responsabilidade exclusiva de seus autores e não representam a opinião deste site. Se achar algo que viole os termos de uso, denuncie.