6 dicas para cuidar da saúde durante as chuvas de verão
As chuvas de verão aliviam o calor, mas também trazem desafios para o bem-estar. A combinação de altas temperaturas, umidade e mudanças bruscas no clima pode favorecer gripes, infecções e a proliferação de mosquitos. Com hábitos simples — como manter a hidratação, cuidar da alimentação e evitar água parada — é possível proteger a saúde e aproveitar a estação com mais equilíbrio.
6 dicas para cuidar da saúde durante as chuvas de verão
As chuvas de verão trazem alívio para o calor, mas também exigem alguns cuidados extras com a saúde. Mudanças bruscas de temperatura, aumento da umidade e maior circulação de vírus e mosquitos podem impactar o bem-estar. A boa notícia? Com atitudes simples, dá para atravessar a estação com mais equilíbrio e disposição.
1. Redobre a atenção com a hidratação
Mesmo nos dias chuvosos, o calor continua. Beber água ao longo do dia ajuda a regular a temperatura do corpo, melhora a imunidade e evita sintomas como dor de cabeça e cansaço. Água, água de coco e chás leves são ótimas opções.
2. Não descuide da alimentação
Prefira refeições leves e nutritivas, com frutas, legumes e verduras. Alimentos muito gordurosos podem aumentar a sensação de mal-estar nos dias quentes e úmidos. Aposte em comidas que ajudam o corpo a funcionar melhor mesmo com o clima instável.
3. Evite água parada dentro de casa
Chuvas frequentes aumentam o risco de proliferação do mosquito da dengue. Fique atenta a pratinhos de plantas, ralos, calhas e recipientes que possam acumular água. Pequenos cuidados fazem uma grande diferença para a saúde de toda a família.
4. Cuide da imunidade
Mudanças de temperatura favorecem gripes, resfriados e infecções respiratórias. Dormir bem, manter uma alimentação equilibrada e incluir alimentos ricos em vitamina C e zinco ajuda a fortalecer as defesas do organismo.
5. Atenção à higiene após a chuva
Roupas e calçados molhados podem favorecer fungos e alergias de pele. Sempre que possível, troque a roupa ao chegar em casa, seque bem os pés e evite permanecer com peças úmidas por muito tempo.
6. Proteja-se das mudanças bruscas de temperatura
O famoso "esquenta e esfria" do verão pode sobrecarregar o organismo. Tenha sempre um casaquinho leve na bolsa e evite ambientes muito gelados logo após ficar exposta ao calor.
