6 cuidados que todo mundo deve ter ao tomar sol
Prestar atenção na hidratação (do corpo e da pele), manter a proteção solar e abusar dos acessórios é essencial
Ah, o verão! Como não aproveitar essa estação tão deliciosa? Tomar sol na praia, na laje, na piscina ou no bloquinho de Carnaval é quase inevitável, e fazer exercícios ao ar livre vira uma obrigação enquanto o clima está quente. Porém, se você vai tomar sol, sabe que precisa tomar alguns cuidados, certo?
O primeiro - e mais importante de todos - é evitar a exposição solar no horário de pico, entre às 10h e às 16h. Isso porque é nessa janela de tempo que a incidência de raios solares é maior e mais forte - e as chances de queimaduras são muito grandes.
Outro ponto essencial é o uso do protetor solar. Afinal, é importante reforçar a barreira de proteção da pele e evitar não só as queimaduras, como também o envelhecimento precoce, a formação de manchas e, principalmente, o desenvolvimento de cânceres, como o de pele.
Para isso, a regra é simples: quando se expor ao sol, aplique o protetor solar a cada duas horas ou sempre que você entrar em contato com a água, ou transpirar demais.
Para facilitar, fique atenta também às dicas abaixo:
1.Protetor solar, sempre
Como dito, usar protetor solar é essencial para garantir a proteção da pele e a saúde. No geral, é interessante apostar em um protetor com fator de proteção alto (como 50, 60 ou 70) para o rosto e fator de proteção de médio a alto (como 30) para o corpo - a pele do rosto é mais sensível e precisa da proteção extra.
2.Garrafa de água a postos
Outro ponto importante é a hidratação do corpo de dentro para fora. Ter uma garrafa de água sempre por perto, com água fresca, é importantíssimo para evitar a desidratação causada pela exposição solar. Dizem que o ideal é tomar entre 2 e 3 litros de água por dia, mas esses valores podem variar de acordo com o seu peso e altura.
3.Hidratante corporal, sim!
Falando em desidratação, não é só o organismo que pode sofrer com a falta de água causada pelo ato de tomar sol, mas a própria pele também. Por isso, vale lembrar de sempre hidratar bem o corpo com um creme adequado depois do seu tempo sob o sol.
Isso evita não só que a pele continue sensibilizada por muito tempo, como também a evitar descamações, e ainda colabora para uma recuperação mais rápida da pele.
4.Não esqueça do chapéu ou viseira
O protetor solar, por si só, colabora bastante para a proteção da pele do rosto, mas vamos combinar que uma área tão sensível merece um carinho extra? Para isso, entram na cena os chapéus e as viseiras que são bastante importantes para proteger também a cabeça - o couro cabeludo também é pele e pode queimar e descascar, sabia?
5.Óculos de sol
Os seus olhos também precisam de cuidado quando o assunto é a exposição solar. Não só porque a luz em excesso pode machucar a visão, como também porque o sol, normalmente, faz com que as pessoas apertem os olhos para enxergar - o que pode gerar rugas por repetição.
6.Que tal uma camiseta?
Uma saída de praia que cubra mais o corpo também é válida. A ideia, aqui, é ter em mãos uma roupa que ajude a cobrir o corpo do sol quando você achar necessário, dando um descanso para a pele. Já existem no mercado roupas específicas com proteção solar que podem ajudar na tarefa.
Isso é especialmente importante se você vai praticar esportes ao ar livre, como corrida, vôlei de praia, beach tennis ou andar de bicicleta.
