5 benefícios de consumir proteína de origem vegetal
A adoção de uma alimentação vegetariana beneficia a saúde e o planeta
As proteínas vegetais e animais diferem em composição e estrutura molecular, o que influencia suas funções nos alimentos. No entanto, ambos os tipos são digeridos quando consumidos e servem como blocos de construção para outras proteínas no organismo.
Segundo Ana Batista, gerente de ciências biológicas da NotCo, foodtech global e referência de alimentos à base de plantas, incluir alimentos ricos em proteínas na dieta diária desempenha um papel vital, uma vez que elas desempenham várias funções em organismo.
A seguir, listamos, com a ajuda da profissional, alguns benefícios de consumir proteínas de origem vegetal!
1. Mais saúde para o corpo
As proteínas vegetais são tipicamente mais baixas em gordura e isentas de colesterol, tornando-as uma escolha saudável, especialmente para a saúde cardiovascular. Além disso, são ricas em nutrientes adicionais, como fibra e fitonutrientes, contribuindo para uma dieta equilibrada, desempenhando papéis essenciais nos sistemas imunitário, nervoso, músculos e hormônios e fornecendo aminoácidos essenciais.
2. Livre de alérgeno
Muitas pessoas têm alergia a proteínas de origem animal, como carne, ovos e leite, que podem causar reações leves a graves. Nesse sentido, esse é mais um benefício da proteína vegetal, pois alimentos como quinoa, chia e soja são livres para consumo, já que não contêm substâncias que costumam provocar reações alérgicas. Outro ponto é que essas fontes vegetais são versáteis e fáceis de incluir em diferentes preparações do dia a dia, tanto doces quanto salgadas.
3. Diversidade de fontes de proteínas vegetais
A diversidade de fontes de proteínas vegetais é impressionante e essencial para aqueles que buscam uma alimentação equilibrada e sustentável. Essas fontes incluem leguminosas como feijão, lentilhas e ervilhas, grãos como quinoa e amaranto, além de produtos à base de soja, como tofu. Cada uma dessas opções não apenas oferece proteína de alta qualidade, mas também traz consigo uma gama única de nutrientes, sabores e texturas que enriquecem a culinária vegetariana e vegana.
4. Maior consciência alimentar
Ao buscar fontes de proteína vegetal, muitas pessoas passam a se interessar mais pela composição dos alimentos, seus benefícios nutricionais e a forma como são produzidos. Essa mudança de hábito estimula uma alimentação mais consciente e informada, levando o consumidor a ler rótulos, entender a procedência dos ingredientes e refletir sobre o impacto de suas escolhas. Com isso, o ato de se alimentar deixa de ser apenas uma necessidade biológica e se transforma em uma prática alinhada à saúde.
5. Sustentabilidade ambiental
Além dos benefícios para a saúde, as proteínas vegetais oferecem uma alternativa sustentável em comparação com as proteínas de origem animal. Isso porque elas necessitam de uma fração significativamente menor de recursos naturais, como água e terra. Além disso, a produção emite consideravelmente menos gases de efeito estufa em comparação com a criação de animais para carne.
A ascensão das proteínas vegetais representa uma escolha saudável para os consumidores e uma contribuição positiva para a sustentabilidade ambiental. À medida que as preocupações com a saúde e o meio ambiente continuam a crescer, as proteínas vegetais se tornam uma solução promissora para um futuro mais saudável e sustentável.
Por Renato Caliban e Redação EdiCase
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