Sandy faz reflexão sobre aprender a dizer 'não': 'Me culpo muito'

Preocupar-se com os sentimentos de quem está ao redor é importante para construir relações saudáveis. Mas o que acontece quando, na tentativa de não decepcionar ninguém, deixamos as próprias necessidades sempre em segundo plano? Para Sandy, encontrar esse equilíbrio passa por aprender a estabelecer limites - inclusive com as pessoas que amamos.

A cantora falou sobre o assunto durante o programa Nesse Canto Eu Conto, exibido pelo Multishow. A reflexão surgiu durante uma conversa com Duda Beat sobre as cobranças enfrentadas por pessoas públicas e a dificuldade de conciliar aquilo que os outros esperam com o que elas realmente conseguem ou desejam oferecer.

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Duda contou que tende a ser bastante exigente consigo mesma e que, por isso, as cobranças externas podem ganhar um peso ainda maior. "Tenho um amigo, que sempre fala para mim: 'Você não faz mal a ninguém. Só a você mesma'", relatou. "Sou uma pessoa que sofro muito, me culpo muito. Quando existe uma cobrança de fora, a minha cobrança já é muito maior comigo mesma".

Sandy fala sobre a importância de estabelecer limites

Ao ouvir o relato da cantora, Sandy chamou atenção para uma situação que não se restringe à vida de quem está sob os holofotes. Afinal, em diferentes tipos de relações, é possível acabar priorizando tanto os desejos e sentimentos dos outros que as próprias vontades deixam de ser consideradas.

"É um assunto profundo e complexo, porque, às vezes, nos preocupamos muito como vai bater no outro, o que o outro vai sentir, o que outro quer e eu, talvez, não esteja querendo dar", afirmou.

Para Sandy, é justamente aí que entram os limites saudáveis. Estabelecê-los não significa deixar de se importar com os outros, mas reconhecer até onde é possível ir sem prejudicar o próprio bem-estar.

"Tem limites saudáveis que precisam ser impostos, porque, senão, ferimos a nós mesmos e isso é dentro de casa, para a mídia, para os fãs, para os curiosos que estão aí futricando na nossa vida. É importante ser empático e cuidar do outro, mas sem descuidar de nós mesmos".

Colocar limites não é sinônimo de falta de empatia

A reflexão trazida pela artista toca em uma dificuldade bastante comum: dizer "não" sem se sentir culpado. Para algumas pessoas, recusar um pedido, expressar desconforto ou simplesmente afirmar que não desejam fazer determinada coisa pode vir acompanhado do medo de magoar, decepcionar ou parecer egoísta.

Mas limites fazem parte das relações. Eles ajudam a comunicar necessidades, preservar espaços individuais e mostrar ao outro quais situações são ou não confortáveis. Na prática, isso pode aparecer de diferentes maneiras: não estar disponível o tempo todo, pedir que determinada atitude não se repita, reservar momentos para si ou recusar compromissos quando já se está sobrecarregado.

O ponto levantado por Sandy é que empatia e autocuidado não precisam ocupar lados opostos. É possível considerar os sentimentos de alguém sem assumir a responsabilidade de atender a todas as suas expectativas.

Quando agradar os outros significa se abandonar

A dificuldade de impor limites pode se tornar especialmente desgastante quando a pessoa passa a aceitar repetidamente situações que lhe fazem mal apenas para evitar conflitos. A curto prazo, ceder pode parecer a alternativa mais simples. Com o tempo, porém, ignorar constantemente as próprias necessidades pode gerar incômodo, frustração e desgaste nas relações.

Estabelecer limites também não significa controlar o comportamento do outro. Trata-se, sobretudo, de deixar claro o que você aceita, aquilo de que precisa e como pretende agir diante de determinadas situações.

E nem sempre esse processo será confortável. O outro pode não gostar de ouvir um "não" ou de perceber que uma dinâmica antiga está mudando. Ainda assim, respeitar os próprios limites é uma parte importante do cuidado consigo. Como resumiu Sandy, olhar para quem está ao redor continua sendo essencial - desde que esse cuidado não custe o abandono de si mesmo.