Para maiores de 50 anos: esses 6 exercícios têm o poder de fazer seu joelho ficar como novo
Se agachar, subir escadas ou caminhar tem sido um desafio para seus joelhos, saiba que você não está sozinho — e tem solução.
Passar dos 50 e começar a sentir incômodos nos joelhos é mais comum do que se imagina — e, embora isso esteja ligado ao desgaste natural das articulações, não significa que a dor precise fazer parte da sua rotina. A boa notícia é que é possível recuperar a saúde dos joelhos (e até prevenir problemas maiores) com uma solução acessível e cientificamente comprovada: o exercício de força, feito da maneira certa e com a orientação adequada.
"O desgaste articular é esperado com o passar dos anos, mas vários fatores podem acelerar esse processo, como má alimentação, sedentarismo, lesões antigas e até má postura", explica o educador físico Gustavo Sá. O resultado? Cada vez mais pessoas chegam à terceira idade com dores que poderiam ser evitadas — ou amenizadas — com hábitos saudáveis e um plano de treino bem estruturado.
Por que é tão comum sentir dores no joelho após os 50 anos
É muito comum ouvir alguém dizer que passou a sentir dores no joelho depois dos 50 anos — e isso não acontece por acaso. Segundo o educador físico Gustavo Sá, o desgaste natural das articulações ao longo da vida é esperado, mas diversos fatores podem acelerar esse processo e torná-lo mais problemático.
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