Nutricionista revela benefícios da mandioca para quem treina; veja
A especialista aponta que, por ser rico em carboidratos, o tubérculo é amplamente recomendado àqueles que praticam atividades de alta intensidade
Se você é uma daquelas pessoas que mantêm uma rotina de treinos regrada, deveria considerar incluir a mandioca no cardápio. O tubérculo, recomendado principalmente para quem pratica atividades de alta intensidade, é uma excelente fonte de nutrientes, contribuindo para o fornecimento de energia e garantindo melhor desempenho durante os exercícios.
Por que adicionar a mandioca à dieta?
Em entrevista ao 'La Nación', a consultora de nutrição Cristina Morillo afirmou, apesar de ser amplamente recomendado durante a fase de desenvolvimento das crianças, o tubérculo pode beneficiar à todas as idades. Ele apresenta, inclusive, efeitos mais significativos as pessoas que fazem esportes ou quaisquer atividades físicas exigentes.
Segundo a profissional, as vantagens se devem especialmente ao fato de a mandioca conter carboidratos, além das vitaminas B6 e C, substâncias que aumentam a disposição. Os macronutrientes permitem a formação de um estoque de energia, preparando o corpo e o cérebro para os exercícios. Dessa forma, ajudam a reduzir o cansaço e a potencializar o rendimento.
Além disso, os nutrientes do tubérculo auxiliam na perda de peso, pois proporcionam sensação de saciedade. Outro benefício é a prevenção de doenças cardiovasculares, devido às propriedades antioxidantes, e a redução dos níveis de colesterol. Especialistas também apontam que, por estimular a produção de serotonina, o alimento contribui para a regulação do humor.
Doce de leite ou paçoca? Veja o que comer antes dos treinos
Você, provavelmente, já deve ter ouvido por aí que doce de leite é um ótimo pré-treino. Em contrapartida, outras pessoas afirmam adorar comer uma paçoca antes de fazer um exercício físico. Mas qual será que é melhor para treinar?
Se você ingerir uma colher de doce de leite (20 gramas) antes de treinar, poderá desenvolver uma boa hipertrofia com o tempo. Isso porque ele é rico em carboidrato e é de rápida absorção, favorecendo a performance física e, assim, te ajudando a ganhar músculos. Confira a matéria completa.
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