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Miopia infantil: 5 brincadeiras ao ar livre que ajudam a proteger a saúde dos olhos
Hábitos na infância podem influenciar a progressão do problema, que tende a preocupar ainda mais quando surge nos primeiros anos de vida
O aumento do tempo de tela e a falta de lazer externo elevam os casos de miopia infantil, condição agravada pelo esforço contínuo do foco de perto. Especialistas recomendam ao menos duas horas diárias de atividades ao ar livre, como correr, andar de bicicleta ou jogar bola. O contato com a luz solar estimula a dopamina na retina e relaxa a musculatura ocular, controlando o crescimento do olho. O hábito protege a visão, mas deve ser aliado ao limite de telas e ao acompanhamento médico regular.
A miopia infantil tem chamado cada vez mais a atenção de especialistas, principalmente diante do aumento do tempo de tela entre crianças e adolescentes. No Dia Mundial da Visão, a discussão ganha ainda mais relevância ao reforçar o debate sobre um problema que pode surgir cedo e comprometer a visão de objetos distantes.
De acordo com especialistas, quanto mais cedo a miopia aparece, maior pode ser a possibilidade de progressão para graus elevados ao longo do crescimento. Nesse cenário, então, alguns hábitos da rotina também entram no radar, especialmente aqueles que equilibram o uso de telas com atividades fora de casa.
"Além da genética, o estilo de vida moderno tem papel central no crescimento significativo de casos entre crianças e adolescentes. O excesso de tempo em frente às telas e a falta de atividades ao ar livre são fatores que colaboram diretamente para o aumento da miopia", alerta a oftalmologista Patrícia Kakizaki, consultora da ZEISS Vision Brasil.
Como atividades ao ar livre beneficiam a visão?
Passar parte do dia em ambientes externos reduz o tempo dedicado exclusivamente a tarefas de perto e aumenta o contato dos olhos com a luminosidade natural. Segundo a especialista, essa combinação pode favorecer mecanismos envolvidos no desenvolvimento ocular durante a infância.
A luz do dia, por exemplo, estimula a produção de dopamina na retina, substância relacionada ao controle do crescimento excessivo do olho. Já atividades que exigem observar o ambiente ao redor diminuem a concentração contínua do olhar em distâncias muito curtas.
"Durante o uso de telas, o olho da criança faz um esforço constante para manter o foco de perto. Já em ambientes abertos, além da exposição ao Sol, olhando para longe, a criança descansa a musculatura ocular", explica Kakizaki.
5 brincadeiras que ajudam a visão
1. Jogar bola
Futebol, vôlei ou queimada exigem que a criança acompanhe movimentos e perceba diferentes posições no espaço. Além do exercício físico, essas atividades estimulam habilidades visuais importantes para acompanhar a trajetória da bola.
2. Andar de bicicleta
Pedalar exige atenção ao caminho e aos elementos que aparecem ao redor. Dessa forma, o olhar não permanece preso a uma única distância durante toda a atividade.
3. Correr no parque
A corrida combina movimento corporal com observação constante do ambiente. Árvores, pessoas, brinquedos e outros obstáculos fazem a criança direcionar a atenção visual para vários pontos enquanto se desloca.
4. Observar o céu
Procurar pássaros, identificar desenhos nas nuvens ou acompanhar aviões transforma uma atividade simples em oportunidade para afastar os olhos das tarefas realizadas de perto.
5. Brincar na praia
O espaço aberto permite que a criança observe áreas amplas enquanto permanece exposta à claridade natural, reunindo dois aspectos que diferenciam esse momento da rotina diante de celulares, tablets e computadores.
Quanto tempo passar fora de casa para proteger a visão?
A oftalmologista recomenda pelo menos 120 minutos diários de atividades ao ar livre. Além disso, reforça a necessidade de estabelecer limites para dispositivos digitais de acordo com a idade.
"Também é importante não expor as crianças aos dispositivos digitais até os 2 anos de idade. A recomendação da Sociedade Brasileira de Oftalmologia Pediátrica é de que, entre 2 e 5 anos, o uso seja limitado a 1 hora diária; entre 6 e 10 anos, até 2 horas diárias; e entre 11 e 18 anos, até 3 horas", ressalta.
As brincadeiras externas, contudo, não substituem o acompanhamento oftalmológico. Crianças que apresentam dificuldade para enxergar de longe ou já receberam diagnóstico de miopia precisam de avaliação profissional para acompanhar a evolução do quadro e receber a correção indicada.
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