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Tórax definido? Aprenda exercícios para fortalecer a região

9 abr 2013
07h11
atualizado às 07h11
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<p>Para conquistar o corpo dos seus sonhos não é preciso academia</p>
Para conquistar o corpo dos seus sonhos não é preciso academia
Foto: Getty Images

Tórax definido é o sonho de muitos homens. Se você quer torná-lo realidade, está mais do que na hora de vestir a roupa de ginástica e malhar. E não venha com a desculpa de que está sem dinheiro para pagar uma academia, porque é possível fazer exercícios em casa.

Muito mais que fator estético, malhar promove correções posturais, ajuda a prevenir lesões e confere massa magra (músculo). Mas é preciso se lembrar também de colocar os membros inferiores em ação. “Os homens infelizmente costumam treinar mais as partes superiores do corpo pela estética, mas esquecem da sustentação corporal ao treinar os membros inferiores, o que evita leões e aumenta o preparo físico”, alertou o personal trainer Samuel Ebner, da Edge Life Sports.

Pronto para malhar o tórax? Então, navegue pela galeria de fotos e confira os exercícios recomendados por Ebner. Realize-os sempre contraindo a região abdominal para maior estabilidade do tronco e fugir de danos compressivos na lombar. “Uma boa estratégia para ajeitar a postura durante o movimento é sempre olhar para frente, não para baixo, e estufar o peitoral para frente como se fosse encostá-lo primeiro no solo.”

Vale ressaltar que pessoas com inflamações articulares, em reabilitação após cirurgias ou lesões e com desvios posturais devem evitar o treino. Antes de começar qualquer atividade, procure um médico para uma avaliação geral.

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Fonte: Ponto a Ponto Ideias Ponto a Ponto Ideias
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