Há anos debatemos se é melhor ir à academia de manhã ou à tarde. A fisiologia finalmente tem a resposta
A biologia de cada pessoa é diferente, e isso influencia muito a decisão.
No universo dos esportes, existe um debate constante sobre o melhor horário para se exercitar. De um lado, estão aqueles que defendem a ideia de que acordar cedo para treinar, por volta das seis da manhã, ativa o metabolismo ao longo do dia. Do outro, há quem sustente que o corpo atinge seu melhor desempenho apenas após o expediente, no fim da tarde.
Leia mais: Para maiores de 50 anos: 6 exercícios que têm o poder de fazer seu joelho ficar como novo
-1jicu0mh37d5u.jpg)
Mas afinal, quem está certo?
A resposta, como costuma acontecer na fisiologia do exercício, não é simples. Ao analisar a literatura científica, estudos recentes e ensaios controlados, observa-se que o melhor horário depende da biologia, dos objetivos e do relógio biológico de cada indivíduo.
Sabe-se que o corpo não funciona de maneira uniforme ao longo do dia, pois é regulado pelos ritmos circadianos. Evidências científicas indicam que a temperatura corporal e o desempenho neuromuscular atingem seu pico no período da tarde, geralmente entre 17h e 19h. A principal questão, no entanto, é se isso se traduz em maior ganho de massa muscular a longo prazo.
O que dizem os estudos
...
Veja também
Para maiores de 50 anos: 6 exercícios que têm o poder de fazer seu joelho ficar como novo
Nem horas na esteira, nem pesos pesados: estes são os 5 passos para iniciar na musculação
Comentários
As opiniões expressas nos comentários são de responsabilidade exclusiva de seus autores e não representam a opinião do Terra.