Estudo sueco revela idade em que corpo começa a perder condicionamento físico
Acompanhamento de participantes até a terceira idade mostra que exercícios regulares atenuam declínio muscular e protegem vasos sanguíneos
Um estudo sueco de 47 anos revelou que o pico do condicionamento físico ocorre entre os 26 e 36 anos, com declínio a partir dos 35, mas exercícios regulares podem retardar a perda muscular e preservar a saúde cardiovascular.
Você já se perguntou quando o corpo começa a perder o fôlego? Um estudo sueco de 47 anos acompanhou centenas de pessoas e descobriu que o auge do condicionamento físico ocorre entre os 26 e 36 anos, com um declínio perceptível a partir dos 35. A pesquisa, realizada pelo Karolinska Institutet, mostra que, embora esse processo seja natural, o estilo de vida ainda dita o ritmo da perda.
A investigação integrou o projeto Swedish Physical Activity and Fitness, que avaliou 427 homens e mulheres nascidos em 1958. Diferente de levantamentos transversais que comparam gerações distintas em um mesmo momento, os pesquisadores analisaram os mesmos voluntários repetidamente desde a adolescência até a maturidade, medindo capacidade aeróbica, resistência e força explosiva.
Os dados divulgados em 2025 no Journal of Cachexia, Sarcopenia and Muscle indicam que a perda de rendimento ocorre de maneira semelhante em ambos os sexos. Ao alcançarem os 63 anos, os participantes registraram uma diminuição média entre 30% e 48% em comparação aos índices máximos atingidos na juventude.
Como a atividade física atenua esse processo?
Pessoas que iniciaram exercícios regulares durante a maturidade obtiveram evolução funcional de 5% a 10%. Manter hábitos ativos desde jovem também assegurou patamares superiores de aptidão mecânica ao longo do envelhecimento biológico.
"Nunca é tarde demais para começar a se movimentar. Nosso estudo mostra que a atividade física pode retardar o declínio no desempenho, mesmo que não possa impedi-lo completamente. Agora, buscaremos os mecanismos por trás do motivo pelo qual todos atingem seu desempenho máximo aos 35 anos e por que a atividade física pode retardar a perda de desempenho, mas não interrompê-la completamente", afirma Maria Westerståhl, professora do Departamento de Medicina Laboratorial da instituição sueca.
Quais fatores biológicos causam a perda de força?
Disfunções nas mitocôndrias celulares comprometem a transformação de nutrientes em energia utilizável para contrações. Com o passar do tempo, o tecido muscular diminui de volume e responde com menor sensibilidade aos sinais de regeneração, quadro que pode culminar em sarcopenia.
Quais os reflexos cardiovasculares observados em longo prazo?
Uma análise derivada publicada na Scientific Reports identificou que voluntários com índices cardiorrespiratórios elevados aos 34 e 52 anos apresentaram menor rigidez arterial na terceira idade. Essa elasticidade vascular permaneceu evidente mesmo após o isolamento de fatores como tabagismo, obesidade e pressão sanguínea elevada.
Outros levantamentos reforçam o valor da rotina esportiva contínua: registros na GeroScience apontaram que 82 ciclistas idosos preservaram percentil 90 após nove temporadas de treino, enquanto o The American Journal of Medicine relatou ganho de força em 49 homens entre 60 e 82 anos submetidos a musculação. O grupo sueco prevê uma nova etapa avaliativa para quando os integrantes completarem 68 anos.
Texto gerado com ajuda de Inteligência Artificial e editado pelo nosso time de jornalistas.
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