Especialista garante: esse é o tempo que você vai precisar para criar novos hábitos
Um estudo revelou que a adaptação de um novo hábito vai além dos 21 dias; descubra qual é o tempo necessário
Como resolução de ano novo, muitas pessoas colocam como meta aderir a hábitos saudáveis no dia a dia. Mas, com o passar dos dias, acabam desanimando e desistindo.
Ao contrário do que prega a regra dos 21 dias - desafio que afirma serem necessários 21 dias para implementar um novo costume -, uma pesquisa publicada na revista Healthcare indicou que esse prazo é maior.
O trabalho, realizado com a análise de estudos anteriores e a participação de mais de 2.600 voluntários, indicou que a adoção de um hábito saudável leva o tempo médio de 59 a 66 dias para se estabelecer na rotina. Em alguns casos, a adaptação pode levar até 1 ano.
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De acordo com Wanderson Neves de Araujo, psicólogo clínico do grupo Mantevida, esse tempo é importante para que os novos hábitos sejam integrados no comportamento e nas atividades diárias.
"Durante cerca de 60 dias, o cérebro experimenta um processo de neuroplasticidade, que envolve a criação e o fortalecimento de novas conexões neurais. Esse período possibilita que o comportamento desejado se torne automático, reduzindo a necessidade de um esforço consciente constante", explica.
Como lidar com a frustração de não manter um hábito?
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