Dormir com a porta do quarto fechada atrapalha seu sono: entenda por que
Você acorda cansado mesmo dormindo muitas horas? A pouca circulação de ar no quarto pode ser a causa.
Você já reparou que às vezes acorda cansado mesmo depois de uma boa noite de sono? Um dos fatores que pode estar influenciando a qualidade do seu descanso é a forma como o ar circula no seu quarto — e isso tem tudo a ver com portas e janelas.
Um estudo científico que analisou como a ventilação do quarto afeta a qualidade do sono em adultos saudáveis mostrou que a forma como deixamos portas e janelas pode ter impacto direto nas condições do ambiente em que dormimos e, consequentemente, no nosso descanso.
O ar que respiramos durante o sono importa mais do que você imagina. Quando a porta e a janela estão fechadas, o dióxido de carbono (CO₂) acumulado com o passar das horas pode chegar a níveis mais altos do que em um ambiente com ventilação. Essa diferença pode influenciar desde a rapidez com que pegamos no sono até a profundidade com que dormimos, um problema que muitas pessoas nem percebem que existe.
Ar "fresco" = ar com menos CO₂
O estudo mediu a concentração de CO₂ no quarto durante o sono em duas condições: com janelas ou portas abertas e com tudo fechado. Quando o quarto tinha ventilação (ou seja, uma porta ou janela aberta), os níveis médios de CO₂ ficaram em torno de 717 partes por milhão (ppm). Já com tudo fechado, os valores subiram para cerca de 1.150 ppm.
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