Dia da Voz: você sabe por que cuidar da voz é essencial para sua comunicação e sua carreira?
Especialista explica os principais sinais de alerta, hábitos de risco e cuidados indispensáveis no dia a dia
Celebrado em 16 de abril, o Dia Mundial da Voz reforça a importância de um dos atributos mais poderosos do corpo humano e também um dos mais negligenciados no dia a dia. Segundo o otorrinolaringologista Dr. Reinaldo Yazaki, cuidar da voz deve ser tão essencial quanto zelar pelo coração ou pelos olhos. "Eu costumo dizer que a voz é como se fosse o coração que mantém viva a comunicação humana. É provavelmente o maior atributo do corpo relacionado à forma como nos comunicamos", explica.
Mesmo sem a fala, é possível se comunicar por gestos, olhares e expressões. No entanto, é por meio da comunicação verbal que se constrói impacto, escolha de palavras e conexão real entre as pessoas.
Sinais de alerta no dia a dia
Entre os sinais de alerta, o especialista destaca a rouquidão como o sintoma mais comum. "É o primeiro relato do paciente. A voz pode apresentar quebras, escape de ar, exigir mais esforço ou até causar dor, mas a rouquidão é, disparadamente, o principal sinal de que algo não vai bem", afirma.
No dia a dia, hábitos aparentemente inofensivos podem comprometer a saúde vocal. Falar alto demais, por exemplo, é um dos comportamentos mais prejudiciais. "Aquela pessoa que parece estar sempre gritando, mesmo sem perceber, está utilizando a voz de forma danosa e arriscada", alerta.
Outro erro frequente é utilizar a voz durante quadros gripais ou inflamatórios. Nesses momentos, as pregas vocais ficam inchadas e mais suscetíveis ao atrito, o que pode levar ao surgimento de lesões, como os chamados "calinhos" nas cordas vocais.
Gritar, gargalhar intensamente ou cantar com muita força também contribuem para o desgaste. Entre as mulheres, alterações hormonais próximas ao período menstrual podem deixar a voz mais vulnerável, com risco até de pequenos sangramentos em caso de esforço excessivo.
Quais cuidados tomar com a voz?
Para quem depende da voz profissionalmente como professores, cantores, locutores, empresários e comunicadores, os cuidados devem ser ainda mais específicos. No caso dos professores, o uso de microfones e sistemas de amplificação pode reduzir o esforço vocal. Já cantores e locutores precisam tratar precocemente infecções respiratórias para evitar prejuízos na agenda e riscos maiores de lesões.
Empresários e profissionais que utilizam a voz em reuniões, palestras e apresentações também devem estar atentos, já que a qualidade da comunicação pode impactar diretamente oportunidades importantes.
A prevenção passa, principalmente, pela atenção aos sinais iniciais e pela busca de acompanhamento com um médico otorrinolaringologista, preferencialmente especializado em voz.
Há também exercícios simples que podem ajudar na saúde vocal, como variações suaves de sons e vibrações nasais, que auxiliam no alongamento das pregas vocais e na melhora da ressonância.
A hidratação é outro ponto fundamental. As pregas vocais vibram centenas de vezes por segundo e dependem de lubrificação adequada para evitar atrito excessivo. Sem hidratação, esse atrito pode gerar desgaste e lesões.
Pausas ao longo do dia também são recomendadas. Intercalar períodos de fala com momentos de descanso vocal pode melhorar não só a saúde da voz, mas também a atenção de quem escuta. Dormir bem também é essencial, já que o cansaço pode levar ao uso inadequado da musculatura da fala.
Pequenos hábitos que fazem a diferença
Além disso, hábitos gerais impactam diretamente a voz. Evitar alimentos muito quentes ou muito gelados, reduzir o consumo de bebidas com cafeína e gaseificadas, não se alimentar nas horas próximas ao sono e controlar o refluxo são medidas que contribuem para a preservação das pregas vocais.
O especialista também destaca a importância da fonoterapia preventiva, especialmente para profissionais da voz. "Não deve ser apenas um recurso para reabilitação. É fundamental para ensinar bons hábitos, melhorar o uso da voz e garantir longevidade vocal ao longo da vida e da carreira", reforça.
No fim, o alerta é direto: mais do que um meio de comunicação, a voz é uma ferramenta essencial de expressão e cuidar dela deve ser um compromisso diário.
*Fonte: Júlia Fagundes - Duo Strategy
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