Se você corta o açúcar de uma vez, está fazendo errado: nutricionista revela o jeito certo de se livrar do vício
A vontade de consumir alimentos ricos em açúcar pode estar associada a qualidade do sono e sedentarismo
Opioide e dopamina, hormônios responsáveis pela sensação de prazer, bem-estar e euforia, são algumas das substâncias liberadas quando consumimos açúcar. Esses hormônios são responsáveis por desencadear um sistema de recompensa em nosso cérebro, que nos estimula a comer cada vez mais doces. Dessa forma, após um dia cansativo, é comum sentirmos vontade de comer um docinho.
No entanto, essa situação pode gerar um ciclo vicioso, que ao atingir grandes proporções, pode se caracterizar em um vício em açúcar. Por isso, o MinhaVida listou 5 dicas para superar o vício em açúcar e te ajudar a evitar futuros problemas de saúde.
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5 dicas para superar o vício em açúcar
De acordo com Fernanda Esquitino, nutricionista especialista em nutrição funcional e fitoterapia do Instituto Nutrindo Ideais, algumas das formas de superar o vício em açúcar são:
1. Aumentar a ingestão de outros tipos de alimentos
Segundo a especialista, uma das formas de driblar a vontade de comer doces é aumentar a ingestão de outros alimentos para aumentar os níveis de saciedade do organismo. Os alimentos ricos em proteína - como ovos, lentilha e grão-de-bico - são uma boa opção para quem busca saciedade de forma saudável.
2. Respeitar sua saciedade
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