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Quando o assunto é sono, a água é mais efetiva que o café; saiba porque
O neurocirurgião e neurocientista, Dr. Fernando Gomes, indica que se hidratar em vez de ingerir cafeína irá contribuir para seu ânimo
A água é mais eficaz que o café contra o cansaço diurno, segundo o neurocientista Fernando Gomes. Composto por 75% de água, o cérebro sofre quedas de concentração e memória mesmo sob leve desidratação. Embora a cafeína estimule o foco a curto prazo, seu efeito diurético acelera a perda hídrica, piorando a fadiga. Como noites mal dormidas prejudicam a retenção de líquidos pelo corpo, a hidratação adequada torna-se o recurso ideal para restaurar o fluxo de oxigênio e a energia mental.
Quando bate aquele cansaço no meio do dia, para muitas pessoas, a primeira possível solução deve ser o café. Mas, você sabia que a bebida cafeinada pode não ser a melhor alternativa? E agora pode estar se perguntando "como acabar com o sono sem tomar café?" A água, segundo o neurocirurgião e neurocientista, Dr. Fernando Gomes, é a melhor opção para esses momentos de moleza. Entenda porque:
Café x Água
São várias as razões que fazem com que a água seja mais indicada que o café quando o assunto é sono. Primeiramente, uma delas é a falta do líquido transparente. "Como o cérebro é composto por cerca de 75% de água, qualquer leve desidratação pode afetar negativamente a função cognitiva, a concentração, o estado de alerta e a memória. Por isso, bebendo água, o cérebro fica hidratado e consegue funcionar da maneira ideal. Sem ela, o volume de sangue cerebral pode diminuir, reduzindo o fluxo de oxigênio para o órgão", esclarece Gomes.
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A cafeína, pelo contrário, aumenta a desidratação cerebral. Apesar de ser um estimulante e aumentar a atenção e a concentração, ela cumpre a tarefa apenas a curto prazo. O componente inibe os receptores de adenosina, deixando o órgão mais desperto e, consequentemente, estimulando os neurotransmissores catecolaminas e os hormônios adrenalina e noradrenalina. "Por isso que, indiretamente, o café pode ter um efeito diurético. Portanto, não é um mecanismo de escolha para dar mais energia para o indivíduo que acabou tendo uma noite inteira de privação de sono", aconselha.
Noites mal dormidas
Segundo o especialista, uma noite mal dormida pode impactar na liberação do hormônio antidiurético. "Muitas vezes, a falta de disposição e energia tem relação com o baixo volume que o indivíduo que dormiu pouco apresenta. Ou seja, ele acaba não tendo essa substância que protege a perda de líquidos pelo corpo. Então uma recomendação para quem dormiu pouco ou acabou varando a noite, voluntariamente ou não, é beber mais água do que o normal", conclui.
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