Parar de comer gordura é um erro para quem quer emagrecer: nutricionista revela o que você deve comer para secar
Ingredientes ricos em gorduras boas promovem energia, saciedade e auxiliam no bom funcionamento hormonal
Quando pensamos em uma dieta saudável e que auxilie o processo de emagrecimento, logo associamos a ideia a uma alimentação livre de ingredientes gordurosos, certo? Afinal, o consumo excessivo de gorduras ruins — como as saturadas e trans — está ligado a diversos problemas de saúde, incluindo aumento do colesterol ruim (LDL), maior risco de doenças cardiovasculares e ao ganho de peso.
No entanto, o que poucas pessoas sabem é que é possível perder peso consumindo alimentos 'gordurosos', caso sejam as chamadas gorduras boas, essenciais para o funcionamento do nosso organismo. Entenda quais são os alimentos ricos em gorduras que você deve inserir na sua alimentação e que podem te ajudar a emagrecer de forma equilibrada.
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Quais são os alimentos com gorduras boas?
As gorduras insaturadas, conhecidas como as gorduras boas, podem ser classificadas de acordo com sua origem: animal e vegetal. "Além de fornecerem energia, esses alimentos ajudam a promover maior saciedade, contribuem para o bom funcionamento hormonal e reduzem a inflamação — aspectos fundamentais para quem busca emagrecer de forma sustentável", informa Guilherme Lopes, nutricionista do grupo Mantevida.
Entre os alimentos fontes de gorduras boas estão:
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