Fazer uma lista de novos alimentos incentiva experimentação
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Carne: a proteína é importante para a formação e manutenção dos órgãos, tecidos e células
Foto: Shutterstock
Carne: a proteína é importante para a formação e manutenção dos órgãos, tecidos e células
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Três colheres de sopa de espinafre equivalem a 8,3 mg de ferro; seu consumo previne a anemia
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A goiaba, fonte de vitamina C, pode ser ingerida in natura ou em forma de suco, principalmente após as refeições, para facilitar a absorção do ferro dos vegetais
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O queijo é rico em cálcio e pode ser consumido no café da manhã e nos lanches
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O grão de bico é um alimento rico em ferro e faz parte do grupo das leguminosas, como o feijão e a ervilha
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Rica em fibras, a granola atua no bom funcionamento do intestino
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O azeite de oliva tem gordura insaturada, boa para o organismo
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As nozes contêm zinco em sua composição, um nutriente importante para o crescimento saudável
